世話にならんぞマシントレーニング講座（金）

定員状況：○ 募集中

強度★☆☆
内容：3階トレーニングジム　マシントレーニング（15分）　1階こもれび教室　ストレッチ（座位）10分
　　　ひきしめ　10分
　　　ノルディックなど有酸素運動
　　　筋力トレーニング　10分
　　　骨盤底筋運動や口腔運動　10分
　　　クールダウン　10分

※介護認定をご利用の方もご受講可能○
※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。

曜日・時間

毎週金　　13:00～14:15

受講料

1,530円×1ケ月あたりの回数

（毎月銀行口座より　自動振替）

教室

トレーニングルーム
受講に必要なもの

〇運動のできる服装
〇室内シューズ
〇タオル
〇水分補給用の飲み物※自動販売機もございます

講師

トレーナー
健康運動指導士
健康運動実践指導者
日本ホリスティックコンディショニング協会フィジカルコンディショナー
竹井　優太郎

講座スケジュール

10月 7日
10月14日
10月21日
10月28日
11月 4日
11月11日
11月18日
11月25日
12月 2日
12月 9日
12月16日
12月23日
1月 6日
1月13日
1月20日
1月27日
2月 3日
2月10日
2月17日
2月24日
3月 3日
3月10日
3月17日
3月24日	25回目　3月31日