世話にならんぞマシントレーニング講座(金)
定員状況:○ 募集中
強度★☆☆
内容:3階トレーニングジム マシントレーニング(15分) 1階こもれび教室 ストレッチ(座位)10分
ひきしめ 10分
ノルディックなど有酸素運動
筋力トレーニング 10分
骨盤底筋運動や口腔運動 10分
クールダウン 10分
※介護認定をご利用の方もご受講可能○
※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。

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曜日・時間
毎週金 13:00~14:15
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受講料
1,530円×1ケ月あたりの回数 (毎月銀行口座より 自動振替) -
教室
トレーニングルーム
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受講に必要なもの
〇運動のできる服装
〇室内シューズ
〇タオル
〇水分補給用の飲み物※自動販売機もございます
講師

- トレーナー
健康運動指導士
健康運動実践指導者
日本ホリスティックコンディショニング協会フィジカルコンディショナー - 竹井 優太郎
講座スケジュール
10月 7日 | |
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10月14日 | |
10月21日 | |
10月28日 | |
11月 4日 | |
11月11日 | |
11月18日 | |
11月25日 | |
12月 2日 | |
12月 9日 | |
12月16日 | |
12月23日 | |
1月 6日 | |
1月13日 | |
1月20日 | |
1月27日 | |
2月 3日 | |
2月10日 | |
2月17日 | |
2月24日 | |
3月 3日 | |
3月10日 | |
3月17日 | |
3月24日 | 25回目 3月31日 |