講座紹介

強度★☆☆
内容：3階トレーニングジム　マシントレーニング（15分）　1階こもれび教室　ストレッチ（座位）10分
　　　ひきしめ　10分
　　　ノルディックなど有酸素運動
　　　筋力トレーニング　10分
　　　骨盤底筋運動や口腔運動　10分
　　　クールダウン　10分

※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。

• 曜日・時間

  毎週金　　13:00～14:15

• 受講回数

  2022年4月～2022年9月 全24回

• 受講料

  1,530円×1ケ月あたりの回数

  （毎月銀行口座より　自動振替）

• 教室

  トレーニングルーム

• 受講に必要なもの

  〇運動のできる服装
  〇室内シューズ
  〇タオル
  〇水分補給用の飲み物※自動販売機もございます