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英語教室美容ヨガ健康体操A
定員状況：○ 募集中
楽しい「美容ヨガ健康体操」で健康なビューティフルライフを！
ウォーミングアップから入り、ゆっくりした呼吸に合わせて色々なポーズをしていきます。
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曜日・時間
毎週火 09:30～10:30
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受講回数
2021年4月～2021年9月 全24回
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受講料
月額払い 1,360円×1ケ月あたりの回数 一括払い 32,640円 -
教室
多目的ホール
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受講に必要なもの
〇教材費 2,200円（初回）
〇ヨガマット
〇バスタオル
〇動きやすい服装
講師
- 総合ヨガ美容スクール講師
体操協会講師 - 田頭 美千子
講座スケジュール
| 4月 6日 | 説明、注意事項、呼吸法、全身のほぐし、①ウォーミングアップ※このプログラムは健康増進の為 ストレッチ、柔軟体操、足腰の強化筋力アップのカリュキラムを含んだ内容です。 |
|---|---|
| 4月13日 | ①、②腹式呼吸法、座法、③基本ポーズ |
| 4月20日 | ①、②、③、④応用ポーズ |
| 4月27日 | ①～④、全身の姿勢を良くする |
| 5月11日 | ①～④、首や肩のこり防止、首の美しいラインづくり |
| 5月18日 | ①～④、背骨の歪み矯正、姿勢を正す |
| 5月25日 | ①～④腕、肩、背中、側面ストレッチ |
| 6月 1日 | ①～④背中スッキリ、背筋の強化 |
| 6月 8日 | ①～④骨盤底筋体操、腹部の引き締め |
| 6月15日 | ①～④冷え性予防による免疫力up |
| 6月22日 | ①～④股関節の柔軟、脚の（O＆Ｘ脚等）改善 |
| 6月29日 | ①～④腰痛予防、骨盤の歪みを修正、お腹まわりをスッキリ |
| 7月 6日 | ①～④腹部で下腹部のたるみを解消、脂肪燃焼 |
| 7月13日 | ①～④腹部の引き締め、ヒップアップ |
| 7月20日 | ①～④全身の気の流れを整える、精神をリラックスさせる |
| 7月27日 | ①～④骨粗しょう症予防 |
| 8月 3日 | ①～④内臓の活性化による免疫力up |
| 8月10日 | ①～④呼吸系強化、むくみ解消法 |
| 8月17日 | ①～④ホルモンの分泌を調整して若々しい身体をつくる |
| 8月24日 | ①～④自律神経の調整、不眠やイライラを解消、瞑想法 |
| 8月31日 | ①～④全身の柔軟、美しい姿勢、美しい心と美容 |
| 9月 7日 | ①～④下半身強化による美しい体幹作り |
| 9月14日 | ①～④日常の生活に生かせるヨガのポーズ |
| 9月21日 | ①～④Ｑ＆Ａによる総合的な復習 ※参加者の効果upのため順序を変更する場合があります。 |
