| サンデーアクア（1・3日） | |
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第1、第3週日 10:00～11:00 |
| 女性限定の朝1番のアクアビクス講座です！ 楽しくにぎやかな雰囲気です♪ 朝からプールでしっかり動くと体も頭もスッキリ！ 音楽にあわせて楽しく動けば、こころもかろやかにリフレッシュできますよ！ 水の中で腕を動かすと、肩こりの解消にもなるので体がカチコチになってしまっている人にもおすすめです！ プールサイドで10分ストレッチ、その後アップで水中ウォーキングやゲーム、ひきしめ運動をして最後にアクアビクスの1時間です。 | |
| サンデーアクア（2・4日） | |
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第2、第4週日 10:00～11:00 |
| 水中で行なうエアロビクスです。 対象者：泳げない方でも大丈夫です。（水に顔をつけることはありません） 女性限定の朝1番のアクアビクス講座です！ 楽しくにぎやかな雰囲気です♪ 朝からプールでしっかり動くと体も頭もスッキリ！ 音楽にあわせて楽しく動けば、こころもかろやかにリフレッシュできますよ！ 水の中で腕を動かすと、肩こりの解消にもなるので体がカチコチになってしまっている人にもおすすめです！ プールサイドで10分ストレッチ、その後アップで水中ウォーキングやゲーム、ひきしめ運動をして最後にアクアビクスの1時間です。 | |
| 骨盤底筋エクササイズ～女性のためのコンチネンスケア～ | |
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毎週木 11:10～12:40 |
| 「コンチネンス」とは正常な排泄状態を意味します。 中高年を中心に尿トラブルが増加しつつあります。 男女の身体の違いから、女性は骨盤内臓器を支える骨盤底筋郡が緩みやすく、腹圧性の8割は、軽い方なら骨盤底筋体操の習慣により95％完治する事がわかってきました。 専門的に積極的に取り組めば、症状を自分でコントロールできます。 生活の質の向上を目指してセルフマネジメントを目標に名専門分野の講師とともに取り組んでいきませんか！ | |
| 美容ヨガ健康体操A | |
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毎週火 09:30～11:00 |
| 楽しい「美容ヨガ健康体操」で健康なビューティフルライフを！ ウォーミングアップから入り、ゆっくりした呼吸に合わせて色々なポーズをしていきます。一人ひとりのペースを大切にしながら、より柔軟な美しい体、ゆがみのない美しい姿勢を目指しています。また講座に健康体操を取り入れているのでストレッチをしながら、普段使わない筋肉を伸ばし、鍛えていくことが出来るので、美容と健康の為には適当で心身共に若くリフレッシュ出来ます。 現在、１０代から８０歳代までさまざまな年代の方が、自分のペースで楽しんで参加しておられます。 初めてでも、体が硬くても大丈夫！女性の願いである若くて引き締まった体型を目指して、一緒に頑張りましょう。 ☆この講座は一般のヨガと異なり、健康増進の為、ｽﾄﾚｯﾁ・柔軟体操・足腰の強化・筋力ｱｯﾌﾟのｶﾘｷｭﾗﾑを含んだ美しいﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝを目指した内容となっています。（効果UPの為、順序を変更する場合があります） ※女性限定となっております。 | |
| 美容ヨガ健康体操B | |
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毎週火 11:10～12:40 |
| 楽しい「美容ヨガ健康体操」で健康なビューティフルライフを！ ウォーミングアップから入り、ゆっくりした呼吸に合わせて色々なポーズをしていきます。一人ひとりのペースを大切にしながら、より柔軟な美しい体、ゆがみのない美しい姿勢を目指しています。また講座に健康体操を取り入れているのでストレッチをしながら、普段使わない筋肉を伸ばし、鍛えていくことが出来るので、美容と健康の為には適当で心身共に若くリフレッシュ出来ます。 現在、１０代から８０歳代までさまざまな年代の方が、自分のペースで楽しんで参加しておられます。 初めてでも、体が硬くても大丈夫！女性の願いである若くて引き締まった体型を目指して、一緒に頑張りましょう。 ※この講座は一般のヨガと異なり、健康増進の為、ｽﾄﾚｯﾁ・柔軟体操・足腰の強化・筋力ｱｯﾌﾟのｶﾘｷｭﾗﾑを含んだ美しいﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝを目指した内容となっています。（効果UPの為、順序を変更する場合があります） ※女性限定の講座となっております。 | |
| 美容ヨガ健康体操C | |
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毎週火 13:30～15:00 |
| 楽しい「美容ヨガ健康体操」で健康なビューティフルライフを！ ウォーミングアップから入り、ゆっくりした呼吸に合わせて色々なポーズをしていきます。一人ひとりのペースを大切にしながら、より柔軟な美しい体、ゆがみのない美しい姿勢を目指しています。また講座に健康体操を取り入れているのでストレッチをしながら、普段使わない筋肉を伸ばし、鍛えていくことが出来るので、美容と健康の為には適当で心身共に若くリフレッシュ出来ます。 現在、１０代から８０歳代までさまざまな年代の方が、自分のペースで楽しんで参加しておられます。 初めてでも、体が硬くても大丈夫！女性の願いである若くて引き締まった体型を目指して、一緒に頑張りましょう。 ※この講座は一般のヨガと異なり、健康増進の為、ｽﾄﾚｯﾁ・柔軟体操・足腰の強化・筋力ｱｯﾌﾟのｶﾘｷｭﾗﾑを含んだ美しいﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝを目指した内容となっています。（効果UPの為、順序を変更する場合があります） ※女性限定の講座となっております。 | |
| 美容ヨガ健康体操D | |
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毎週火 18:10～19:40 |
| 楽しい「美容ヨガ健康体操」で健康なビューティフルライフを！ ウォーミングアップから入り、ゆっくりした呼吸に合わせて色々なポーズをしていきます。一人ひとりのペースを大切にしながら、より柔軟な美しい体、ゆがみのない美しい姿勢を目指しています。また講座に健康体操を取り入れているのでストレッチをしながら、普段使わない筋肉を伸ばし、鍛えていくことが出来るので、美容と健康の為には適当で心身共に若くリフレッシュ出来ます。 現在、１０代から８０歳代までさまざまな年代の方が、自分のペースで楽しんで参加しておられます。 初めてでも、体が硬くても大丈夫！女性の願いである若くて引き締まった体型を目指して、一緒に頑張りましょう。 ※この講座は一般のヨガと異なり、健康増進の為、ｽﾄﾚｯﾁ・柔軟体操・足腰の強化・筋力ｱｯﾌﾟのｶﾘｷｭﾗﾑを含んだ美しいﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝを目指した内容となっています。（効果UPの為、順序を変更する場合があります） ※女性限定の講座となっております。 | |
| 美容ヨガ健康体操E | |
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毎週火 19:45～21:15 |
| 楽しい「美容ヨガ健康体操」で健康なビューティフルライフを！ ウォーミングアップから入り、ゆっくりした呼吸に合わせて色々なポーズをしていきます。一人ひとりのペースを大切にしながら、より柔軟な美しい体、ゆがみのない美しい姿勢を目指しています。また講座に健康体操を取り入れているのでストレッチをしながら、普段使わない筋肉を伸ばし、鍛えていくことが出来るので、美容と健康の為には適当で心身共に若くリフレッシュ出来ます。 現在、１０代から８０歳代までさまざまな年代の方が、自分のペースで楽しんで参加しておられます。 初めてでも、体が硬くても大丈夫！女性の願いである若くて引き締まった体型を目指して、一緒に頑張りましょう。 ※この講座は一般のヨガと異なり、健康増進の為、ｽﾄﾚｯﾁ・柔軟体操・足腰の強化・筋力ｱｯﾌﾟのｶﾘｷｭﾗﾑを含んだ美しいﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝを目指した内容となっています。（効果UPの為、順序を変更する場合があります） ※女性限定の講座となっております。 | |
| ピラティス＆リラクゼーションヨガ | |
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毎週水 13:30～14:30 |
| 独自の呼吸法と動きにより、表面的な筋肉だけでなく骨や内臓を支える周りの筋肉を強化していきます。 骨盤の歪みが改善され、姿勢の悪さや疲れやすさ、肩こりなどの解消に効果があります。 体に余計な負担をかけない安全なエクササイズなので年齢や経験に関係なく楽しんで頂けます。 ※女性限定の講座となります。 | |
| ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞA（代謝UP＋ヨガストレッチ） | |
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毎週水 14:50～15:55 |
| 代謝をしっかり上げて、元気で年齢に負けないＢＯＤＹを作りましょう！！ 前半は、音楽に合わせて身体をほぐしながら、肩関節や股関節などに効果的な動きを入れた有酸素運動で全身の代謝を楽しく上げていきます。 後半は、ウォームアップされたＢＯＤＹをゆったりとしたヨガストレッチで普段の凝りをほぐして行きます。 肩こり解消、腰痛を予防する動きとゆっくりとリラックスできるストレッチです。 ※女性限定となっております。 | |
| ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞB（代謝UP＋ピラティス） | |
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毎週木 14:30～15:30 |
| 代謝をしっけり上げ、元気で年齢に負けないＢＯＤＹをつくりましょう！ 講座の前半は、音楽に合わせて身体をほぐしながら、肩関節や股関節などに効果的な動きを入れた、有酸素運動で全身の代謝をしっかり上げます。 後半はウォームアップされたＢＯＤＹを軽めのダンベルを使って、気になる所をシェイプしながら、肩こりもスッキリさせて行きます。 ピラティスの動きも取り入れて、女性ならではの悩みも解消しながら、ひきしめ効果もねらいます。 ※女性限定となっております。 | |
| ボディメイクエクササイズ | |
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第1、第3週金 19:15～20:15 |
| お仕事をされている女性必見！ やさしいピラティスの夜講座です！！ ピラティスは独自の呼吸法と動きにより、表面的な筋肉だけでなく骨や内臓を支える周りの筋肉を強化していきます。骨盤の歪みが改善され、姿勢の悪さや疲れやすさ、肩こりなどの解消に効果があります。 体に余計な負担をかけない安全なエクササイズなので年齢や経験に関係なく楽しんで頂けます。 ※女性限定の講座となります。 | |
| ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞｽﾄﾚｯﾁ | |
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第2、第4週金 19:15～20:15 |
| 肩こり・腰痛などの原因の「こり」をほぐし、リラックスしながらのストレッチ。やさしい呼吸とともにインナーマッスルに働きかけていきます。 ゆったりとしたストレッチに、ヨガ・気功のメソッドをプラスし、血行と気の流れも活性化します。 しなやかに心地よく心身ともにストレス解消しましょう。 スロウなエクササイズですが、内側からしっかり動くので代謝もよくなります。 運動の苦手な方も安心して参加できます。 ※女性限定となっております。 | |
| 女声コーラス | |
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毎週木 10:00～12:00 |
| 歌うことの好きな女性の方なら初心者でも大歓迎。幼き頃歌った懐かしい童謡からポピュラー音楽まで楽しい歌をいっぱい歌いましょう。 ※女性限定となっております。 | |
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