美容ヨガ健康体操B
内容
楽しい「美容ヨガ健康体操」で健康なビューティフルライフを！
ウォーミングアップから入り、ゆっくりした呼吸に合わせて色々なポーズをしていきます。
| 曜日・時間 | 毎週火 11:10～12:40 | |
|---|---|---|
| 受講回数 | 2019年10月～2020年3月 全21回 | |
| 受講料 | 月額払い | 1,360円×1ケ月あたりの回数 |
| 一括払い | 28,560円 | |
| 教室 | 多目的フロア | |
| 受講に必要なもの | 〇教材費2,200円（初回）
〇バスタオル 〇動きやすい服装 |
|
一人ひとりのペースを大切にしながら、より柔軟な美しい体、ゆがみのない美しい姿勢を目指しています。また講座に健康体操を取り入れているのでストレッチをしながら、普段使わない筋肉を伸ばし、鍛えていくことが出来るので、美容と健康の為には適当で心身共に若くリフレッシュ出来ます。
現在、１０代から８０歳代までさまざまな年代の方が、自分のペースで楽しんで参加しておられます。
初めてでも、体が硬くても大丈夫！女性の願いである若くて引き締まった体型を目指して、一緒に頑張りましょう。
※この講座は一般のヨガと異なり、健康増進の為、ｽﾄﾚｯﾁ・柔軟体操・足腰の強化・筋力ｱｯﾌﾟのｶﾘｷｭﾗﾑを含んだ美しいﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝを目指した内容となっています。（効果UPの為、順序を変更する場合があります）
※女性限定の講座となっております。
講師
- 総合ヨガ美容スクール講師
体操協会講師 - 田頭 美千子
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講座スケジュール
| 1 | 10月 1日 | 説明、注意事項、呼吸法、全身のほぐし、①ウォーミングアップ |
|---|---|---|
| 2 | 10月 8日 | ①、②腹式呼吸、座法、③基本ポーズ |
| 3 | 10月15日 | ①、②、③、④応用ポーズ |
| 4 | 10月29日 | ①～④、全身の姿勢を良くする |
| 5 | 11月 5日 | ①～④、首や肩のこり予防、首の美しいラインづくり |
| 6 | 11月12日 | ①～④、背骨の歪み矯正、姿勢を正す |
| 7 | 11月19日 | ①～④腕、肩、背中、側面ストレッチ |
| 8 | 11月26日 | ①～④背中スッキリ、背筋の強化 |
| 9 | 12月 3日 | ①～④骨盤底筋体操、腹部の引き締め |
| 10 | 12月10日 | ①～④肢体（手足）の冷え予防、免疫力を高める |
| 11 | 12月17日 | ①～④股関節の柔軟、脚の（Ｏ脚等）ゆがみを矯正 |
| 12 | 12月24日 | ①～④腰痛予防、骨盤の歪みを修正、お腹まわりをスッキリ |
| 13 | 1月 7日 | ①～④腹筋で下腹部のたるみを解消、脂肪燃焼 |
| 14 | 1月14日 | ①～④腹部の引き締め、ヒップアップ |
| 15 | 1月21日 | ①～④全身の気の流れを整える、精神をリラックスさせる |
| 16 | 1月28日 | ①～④骨粗しょう症予防 |
| 17 | 2月 4日 | ①～④内臓の活性化とバランス、太ももを細く整える |
| 18 | 2月18日 | ①～④呼吸系強化、むくみ解消法 |
| 19 | 2月25日 | ①～④ホルモンの分泌を調整して若々しい身体をつくる |
| 20 | 3月 3日 | ①～④自律神経の調整、不眠やイライラを解消、瞑想法 |
| 21 | 3月10日 | ①～④全身の柔軟、美しい姿勢、美しい心と美容 |
お申し込み方法
「はぁもにぃ倉敷」は、しげい病院などを運営する医療法人創和会グループの健康増進施設です。
〒710-0043
岡山県倉敷市羽島666-1
TEL 086-434-9039
0120-941-821
休業日 祭日・第5日曜日・8月13～15日・12月29日～1月4日、その他、臨時休業することがあります
- 気になる講座がみつかったら、お気軽にお電話ください。体験受講に関することや、講座の定員状況、教材費など必要なものをお調べいたします。
