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美容ヨガ健康体操D

定員状況:○ 募集中

楽しい「美容ヨガ健康体操」で健康なビューティフルライフを!
ウォーミングアップから入り、ゆっくりした呼吸に合わせて色々なポーズをしていきます。

  • 曜日・時間

    毎週火  19:45~20:45

  • 受講回数

    2021年4月~2021年9月 全24回

  • 受講料

    月額払い  1,360円×1ケ月あたりの回数
    一括払い  32,640円
  • 教室

    多目的ホール

  • 受講に必要なもの

    〇教材費2,200円(初回)
    〇ヨガマット
    〇バスタオル
    〇動きやすい服装

講師

  • 総合ヨガ美容スクール講師
    体操協会講師
  • 田頭 美千子
  • 田頭 京子

講座スケジュール

4月 6日 説明、注意事項、呼吸法、全身のほぐし、①ウォーミングアップ※この講座は健康増進の為
ストレッチ・柔軟体操・足腰の強化・筋力アップのカリュキラムを含んだ内容です。
4月13日 ①、②腹式呼吸法、座法、③基本ポーズ
4月20日 ①、②、③、④応用ポーズ
4月27日 ①~④、全身の姿勢を良くする
5月11日 ①~④首や肩のこり予防、首の美しいラインづくり
5月18日 ①~④、背骨の歪み矯正、姿勢を正す
5月25日 ①~④腕、肩、背中、側面ストレッチ
6月 1日 ①~④背中スッキリ、背筋の強化
6月 8日 ①~④骨盤底筋体操、腹部の引き締め
6月15日 ①~④冷え性予防による免疫力up
6月22日 ①~④股関節の柔軟、脚の(O&X脚等)改善
6月29日 ①~④腰痛予防、骨盤の歪みを修正、お腹まわりをスッキリ
7月 6日 ①~④腹筋で下腹部のたるみを解消、脂肪燃焼
7月13日 ①~④腹部の引き締め、ヒップアップ
7月20日 ①~④全身の気の流れを整える、精神をリラックスさせる
7月27日 ①~④骨粗しょう症予防
8月 3日 ①~④内臓の活性化による免疫力up
8月10日 ①~④呼吸系強化、むくみ解消法
8月17日 ①~④ホルモンの分泌を調整して若々しい身体をつくる
8月24日 ①~④自律神経の調整、不眠やイライラを解消、瞑想法
8月31日 ①~④全身の柔軟、美しい姿勢、美しい心と美容
9月 7日 ①~④下半身強化による美しい体幹作り
9月14日 ①~④日常の生活に生かせるヨガのポーズ
9月21日 ①~④Q&Aによる総合的な復習
※参加者の効率upのため順序を変更する場合があります。

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「はぁもにぃ倉敷」は、しげい病院などを運営する医療法人創和会グループの健康増進施設です。

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