講座スケジュール美容ヨガ健康体操D
定員状況：○ 募集中
楽しい「美容ヨガ健康体操」で健康なビューティフルライフを！
ウォーミングアップから入り、ゆっくりした呼吸に合わせて色々なポーズをしていきます。
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曜日・時間
毎週火 18:10～19:40
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受講回数
2020年4月～2020年9月 全21回
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受講料
月額払い 1,360円×1ケ月あたりの回数 一括払い 28,560円 -
教室
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受講に必要なもの
〇バスタオル
〇動きやすい服装
〇教材費2,200円（初回）
講師
- 総合ヨガ美容スクール講師
体操協会講師 - 田頭 美千子
- 田頭 京子
講座スケジュール
| 4月 7日 | 説明、注意事項、呼吸法、全身のほぐし、①ウォーミングアップ |
|---|---|
| 4月14日 | ①、②腹式呼吸法、座法、③基本ポーズ |
| 4月21日※休講 | ①、②、③、④応用ポーズ |
| 4月28日※休講 | ①～④、全身の姿勢を良くする |
| 5月12日 | ①～④、首や肩のこり予防、首の美しいラインづくり |
| 5月19日 | ①～④、背骨の歪み矯正、姿勢を正す |
| 5月26日 | ①～④、腕、肩、背中、側面ストレッチ |
| 6月 2日 | ①～④、背中スッキリ、背筋の強化 |
| 6月 9日 | ①～④、骨盤底筋体操、腹部の引き締め |
| 6月16日 | ①～④、肢体（手足）の冷え予防、免疫力を高める |
| 6月23日 | ①～④、股関節の柔軟、脚の（Ｏ脚等）ゆがみを矯正 |
| 6月30日 | ①～④、腰痛予防、骨盤の歪みを修正、お腹まわりをスッキリ |
| 7月 7日 | ①～④、腹筋で下腹部のたるみを解消、脂肪燃焼 |
| 7月14日 | ①～④、複部の引き締め、ヒップアップ |
| 7月21日 | ①～④、全身の気の流れを整える、精神をリラックスさせる |
| 7月28日 | ①～④、骨粗しょう症予防 |
| 8月 4日 | ①～④、内臓の活性化とバランス、太ももを細く整える |
| 8月18日 | ①～④、呼吸系強化、むくみ解消法 |
| 8月25日 | ①～④、ホルモンの分泌を調整して若々しい身体をつくる |
| 9月 1日 | ①～④、自律神経の調整、不眠やイライラを解消、瞑想法 |
| 9月 8日 | ①～④、全身の柔軟、美しい姿勢、美しい心と美容※この講座は、健康増進の為、ストレッチ・柔軟・ 足腰の強化・筋力アップのカリキュラムを含んだ美しいプロポーションを目指した内容です。 |
