美容ヨガ健康体操D
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講師

- 総合ヨガ美容スクール講師
体操協会講師 - 田頭 美千子

- 田頭 京子
講座スケジュール
4月 6日 | 説明、注意事項、呼吸法、全身のほぐし、①ウォーミングアップ※この講座は健康増進の為 ストレッチ・柔軟体操・足腰の強化・筋力アップのカリュキラムを含んだ内容です。 |
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4月13日 | ①、②腹式呼吸法、座法、③基本ポーズ |
4月20日 | ①、②、③、④応用ポーズ |
4月27日 | ①~④、全身の姿勢を良くする |
5月11日 | ①~④首や肩のこり予防、首の美しいラインづくり |
5月18日 | ①~④、背骨の歪み矯正、姿勢を正す |
5月25日 | ①~④腕、肩、背中、側面ストレッチ |
6月 1日 | ①~④背中スッキリ、背筋の強化 |
6月 8日 | ①~④骨盤底筋体操、腹部の引き締め |
6月15日 | ①~④冷え性予防による免疫力up |
6月22日 | ①~④股関節の柔軟、脚の(O&X脚等)改善 |
6月29日 | ①~④腰痛予防、骨盤の歪みを修正、お腹まわりをスッキリ |
7月 6日 | ①~④腹筋で下腹部のたるみを解消、脂肪燃焼 |
7月13日 | ①~④腹部の引き締め、ヒップアップ |
7月20日 | ①~④全身の気の流れを整える、精神をリラックスさせる |
7月27日 | ①~④骨粗しょう症予防 |
8月 3日 | ①~④内臓の活性化による免疫力up |
8月10日 | ①~④呼吸系強化、むくみ解消法 |
8月17日 | ①~④ホルモンの分泌を調整して若々しい身体をつくる |
8月24日 | ①~④自律神経の調整、不眠やイライラを解消、瞑想法 |
8月31日 | ①~④全身の柔軟、美しい姿勢、美しい心と美容 |
9月 7日 | ①~④下半身強化による美しい体幹作り |
9月14日 | ①~④日常の生活に生かせるヨガのポーズ |
9月21日 | ①~④Q&Aによる総合的な復習 ※参加者の効率upのため順序を変更する場合があります。 |