講座スケジュールジム・プール
減量トレーニング（月）
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週月
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開催時間
19:30～20:45
強度★★★ 内容：ウォーミングアップ 5分 全体エクササイズ 15分 （サーキットトレーニングや自重負荷運動など） マシントレーニング 有酸素トレーニング 40分 日替わりメニュー クールダウン 15分 しっかり動きたい人、汗をかきたい人におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
マイペース体力づくり（木）
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週木
-
開催時間
12:50～14:20
強度★★☆ 内容：ストレッチ30分 フリートレーニング40分 （マシンをご自由にお使いいただけます） 日替わりプログラム10分 （ひきしめやレクリエーションなど） クールダウン10分 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
減量トレーニング（土）
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週土
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開催時間
10:10～11:40
強度★★★ 内容：ストレッチ20分 全体エクササイズ10分 ひきしめ運動 マシントレーニング 有酸素トレーニング 50分 日替わりメニュー クールダウン10分 しっかり動きたい人、汗をかきたい人におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
おなかまわりをひきしめよう
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週火
-
開催時間
19:25～20:50
強度★★★ 内容：ストレッチ20分 全体エクササイズ20分 ひきしめ運動（おなか中心） マシントレーニング 有酸素トレーニング 日替わりメニュー 35分 クールダウン10分 しっかり動きたい人、汗をかきたい人におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
おなかまわりをひきしめよう(1・3火)
定員状況：○ 募集中
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開催日
第1、第3週火
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開催時間
19:25～20:50
強度★★★ 内容：ストレッチ20分 全体エクササイズ20分 ひきしめ運動（おなか中心） マシントレーニング 有酸素トレーニング 日替わりメニュー 35分 クールダウン10分 しっかり動きたい人、汗をかきたい人におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
おなかまわりをひきしめよう(2･4火)
定員状況：○ 募集中
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開催日
第2、第4週火
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開催時間
19:25～20:50
強度★★★ 内容：ストレッチ20分 全体エクササイズ20分 ひきしめ運動（おなか中心） マシントレーニング 有酸素トレーニング 日替わりメニュー 35分 クールダウン10分 しっかり動きたい人、汗をかきたい人におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
サーキットトレーニング（水）
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週水
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開催時間
09:15～10:15
強度★★☆ 内容：ウォーミングアップ10分 コンディショニング10分 サーキットトレーニング 日替わりメニュー 30分 ※2周目以降はサーキットか日替わりメニューか選択できます クールダウン 10分 どんな方でも自分のペースで行えます！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
減量トレーニング（水）
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週水
-
開催時間
10:30～12:00
強度★★★ 内容：ストレッチ20分 全体エクササイズ10分 ひきしめ運動 マシントレーニング 有酸素トレーニング 50分 日替わりメニュー クールダウン10分 しっかり動きたい人、汗をかきたい人におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
マイペース体力づくり(火)
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週火
-
開催時間
09:30～11:00
強度★★☆ 内容：ストレッチ30分 フリートレーニング40分 （マシンをご自由にお使いいただけます） 日替わりプログラム10分 （ひきしめやレクリエーションなど） クールダウン10分 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
50代からの健康教室（火）
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週火
-
開催時間
13:00～14:15
強度★★☆ 内容：ストレッチ15分 自重負荷運動10分 フリートレーニング30分 （マシンをご自由にお使いいただけます） 日替わりプログラム10分 （ひきしめやレクリエーションなど） クールダウン10分 「運動がしたいけど私にもできるかしら……？」という方におススメです！いろんな年代の方が参加されています！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
腰痛予防トレーニング（2・4火）
定員状況：○ 募集中
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開催日
第2、第4週火
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開催時間
18:15～19:15
強度★☆☆ 内容：ストレッチ15分 全体エクササイズ 25分 ひきしめ運動（腹筋・背筋等） 有酸素トレーニング 日替わりメニュー 15分 クールダウン10分 腰痛の予防改善に繋がる運動をしていきます。 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
トレーニング＆スイミング（金）
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週金
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開催時間
11:00～12:40
強度★★★ 内容：ストレッチ20分 自重負荷運動5分 フリートレーニング （マシンをご自由にお使いいただけます） 日替わりメニュー※自由参加 30分 ～移動・着替え～ プール30分 （スイム、ウォーキング、ひきしめ、レクリエーションなど） ジムもプールもやってみたい方におススメです！ クロールで15ｍ泳げる方が対象です（自己流でかまいません） ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
トレーニング＆スイミング（土）
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週土
-
開催時間
15:10～16:50
強度★★★ 内容：ストレッチ15 分 自重負荷運動5分 フリートレーニング （マシンをご自由にお使いいただけます） 35分 日替わりメニュー※自由参加 ～移動・着替え～ プール40分 （スイム中心で4泳法を泳ぎます。第4週目はフリースイミングです。） クールダウン5分 ジムもプールもやってみたい方におススメです！ クロールで15ｍ泳げる方が対象です（自己流でかまいません） ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
ストレッチ＆水中ウォーキング
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週月
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開催時間
13:20～14:35
強度★★☆ 内容：ストレッチ30分 日替わりメニュー10分 －移動・着替えー 水中ウォーキング30分 しっかりストレッチした後に水中ウォーキングでカロリー消費していきます！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
ストレッチ＆かんたんアクア
定員状況：○ 募集中
-
開催日
毎週水
-
開催時間
12:05～13:20
強度★★ 内容：ジムでストレッチ 20分 ひきしめ 5分 プールでウォーキング 10分 レクリエーションなど アクアビクス15分 クールダウン5分 音楽に合わせて水の中で楽しく動いていきます。 簡単な動きなので、初めての方でも気軽に始められます。 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
50代からの水泳教室（月）
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週月
-
開催時間
11:10～12:10
強度★★☆ 内容：クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ 水泳の基本を練習・習得していきます 対象： 泳げない方や少し泳げる方 色々な年代の方が参加されています！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
50代からの水泳教室（火）
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週火
-
開催時間
11:00～12:00
強度★★☆ 内容：クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ 水泳の基本を練習・習得していきます 対象： 泳げない方や少し泳げる方 色々な年代の方が参加されています！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
エンジョイスイミング（火・夜）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
毎週火
-
開催時間
18:00～19:00
強度★★☆ 内容：クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ 対象：クロールで１５ｍ泳ぐ事ができる方（自己流でかまいません） きれいな泳ぎを目指す方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
エンジョイスイミング（水）
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週水
-
開催時間
11:00～12:00
強度★★☆ 内容：クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ 対象：クロールで１５ｍ泳ぐ事ができる方（自己流でかまいません） きれいな泳ぎを目指す方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
らくらくスイミング4泳法（月）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
毎週月
-
開催時間
10:00～11:00
強度★★★ 内容：クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ 個人メドレー、ロングスイムに挑戦。 対象： クロールが15ｍ泳げる人 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
らくらくスイミング4泳法（水）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
毎週水
-
開催時間
18:00～19:00
強度★★★ 内容：クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ 個人メドレー、ロングスイムに挑戦。 対象： クロールが15ｍ泳げる人 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
水中ウォーキング（火）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
毎週火
-
開催時間
13:30～14:30
強度★★☆ 内容： 内容：準備運動10分 ウォーキング ひきしめ運動 40分 レクリエーションなど クールダウン10分 しっかり歩きたい方におすすめです。 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
水中ウォーキング（金）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
毎週金
-
開催時間
13:30～14:30
強度★★☆ 内容： 内容：準備運動10分 ウォーキング ひきしめ運動 40分 レクリエーションなど クールダウン10分 しっかり歩きたい方におすすめです。 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
ゆっくり水中ウォーキング（月）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
毎週月
-
開催時間
13:00～14:00
強度★☆☆ 内容：準備運動10分（プールサイドで行います） ウォーキング ひきしめ運動 45分 レクリエーションなど クールダウン５分 膝腰に不安がある方でも参加できます！ プールでの運動を始めてみたい方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
ゆっくり水中ウォーキング（水）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
毎週水
-
開催時間
13:30～14:30
強度★☆☆ 内容：準備運動10分（プールサイドで行います） ウォーキング ひきしめ運動 45分 レクリエーションなど クールダウン５分 膝腰に不安がある方でも参加できます！ プールでの運動を始めてみたい方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
ゆっくり水中ウォーキング（金）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
毎週金
-
開催時間
10:00～11:00
強度★☆☆ 内容：準備運動10分（プールサイドで行います） ウォーキング ひきしめ運動 45分 レクリエーションなど クールダウン５分 膝腰に不安がある方でも参加できます！ プールでの運動を始めてみたい方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
アクアビクス（シェイプアップ）（火）
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週火
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開催時間
19:10～20:10
強度★★★ 内容：準備運動5分 ウォーキング ひきしめ運動 25分 レクリエーションなど アクアビクス25分 クールダウン5分 音楽に合わせて動くのが好き！ しっかり動きたい、カロリーを消費したい方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
サンデーアクア（1・3日）
定員状況：○ 募集中
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開催日
第1、第3週日
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開催時間
10:00～11:00
強度★★★ 内容：準備運動5分 ウォーキング ひきしめ運動 25分 レクリエーションなど アクアビクス25分 クールダウン5分 ※女性限定の講座です。 しっかり体を動かしたい方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
サンデーアクア（2・4日）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
第2、第4週日
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開催時間
10:00～11:00
強度★★★ 内容：準備運動5分 ウォーキング ひきしめ運動 25分 レクリエーションなど アクアビクス25分 クールダウン5分 ※女性限定の講座です。 しっかり体を動かしたい方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
世話にならんぞマシントレーニング講座
定員状況：○ 募集中
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開催日
第2、第4週水
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開催時間
14:45～15:45
強度★☆☆ 内容：ストレッチ（座位）10分 ひきしめ 10分 ノルディックなど有酸素運動 10分 筋力トレーニングマシン 10分 骨盤底筋運動や口腔体操 10分 クールダウン10分 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
代謝アップトレーニング（木）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
毎週木
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開催時間
18:15～19:15
強度★★☆ 内容：ストレッチ20分 筋膜リリース5分 （ストレットポールなどを使用して行います） エクササイズ15分 （自重負荷運動やサーキットトレーニングなど） フリートレーニング10分 （マシンを自由にご利用いただけます） コンディショニング5分 クールダウン10分 しっかりストレッチとひきしめ運動をしたい人におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
減量トレーニング（木）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
毎週木
-
開催時間
19:30～20:45
強度★★★ 内容：ウォーミングアップ5分 全体エクササイズ15分 （サーキットトレーニングや自重負荷運動など） マシントレーニング 有酸素トレーニング 40分 日替わりメニュー クールダウン15分 しっかり動きたい人、汗をかきたい人におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
エンジョイスイミング（木・夜）
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週木
-
開催時間
19:10～20:10
クロール、背泳ぎから未知の世界だったバタフライや平泳ぎまで！ 泳げるようになると水泳がどんどん楽しくなりますよ♪ 無理なく泳げるようにゆっくりすすめていきますので、泳げるようになりたいなという人から、すこしレベルアップしたいなという人におすすめの講座です。※１５ｍクロールで泳げる人が対象（自己流でかまいません）
はじめての水泳（土）
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週土
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開催時間
10:00～11:00
強度★☆☆ 内容：クロール、背泳ぎ 水泳の基本を習得・練習 対象：水に顔をつけることができる方 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
ダイエットアクアウォーキング（土）
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週土
-
開催時間
12:30～13:30
強度★★★ 内容：準備運動5分 ウォーキング ひきしめ運動 50分 レクリエーションなど クールダウン5分 しっかり動きたい、カロリーを消費したい方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
エンジョイスイミング(日）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
毎週日
-
開催時間
13:00～14:00
強度★★☆ 内容：クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ 対象：クロールで１５ｍ泳ぐ事ができる方（自己流でかまいません） きれいな泳ぎを目指す方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
スタイルアップストレッチ（日）
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週日
-
開催時間
10:00～11:30
強度：★★☆ 内容： ウォーミングアップ30分 (バランスチェック、自重トレーニング) トレーニング30分 ストレッチ30分 いつも使わない筋肉までしっかり動かしてストレッチ、引き締めていきます。 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
水中ウォーキング（日）
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週日
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開催時間
14:10～15:10
強度★★☆ 内容： 内容：準備運動10分 ウォーキング ひきしめ運動 40分 レクリエーションなど クールダウン10分 しっかり歩きたい方におすすめです。 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
減量トレーニング（2・4土）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
第2、第4週土
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開催時間
10:10～11:40
強度★★★ 内容：ストレッチ20分 全体エクササイズ10分 ひきしめ運動 マシントレーニング 有酸素トレーニング 50分 日替わりメニュー クールダウン10分 しっかり動きたい人、汗をかきたい人におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
減量トレーニング（1・3土）
定員状況：○ 募集中
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開催日
第1、第3週土
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開催時間
10:10～11:40
強度★★★ 内容：ストレッチ20分 全体エクササイズ10分 ひきしめ運動 マシントレーニング 有酸素トレーニング 50分 日替わりメニュー クールダウン10分 しっかり動きたい人、汗をかきたい人におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
代謝アップトレーニング（土）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
土
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開催時間
09:00～10:00
強度★★☆ 内容：ストレッチ10分 エクササイズ15分 ひきしめ運動 フリートレーニング10分 （マシンを自由にご利用いただけます） サーキットトレーニング 10分 体幹トレーニング 5分 クールダウン10分 しっかりストレッチとひきしめ運動をしたい人におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
エンジョイスイミング(木)
定員状況：○ 募集中
-
開催日
毎週木
-
開催時間
11:00～12:00
強度★★☆ 内容：クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ 対象：クロールで１５ｍ泳ぐ事ができる方（自己流でかまいません） きれいな泳ぎを目指す方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
50代からの健康教室（金）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
毎週金
-
開催時間
13:00～14:15
強度★★☆ 内容：ストレッチ15分 自重負荷運動10分 フリートレーニング30分 （マシンをご自由にお使いいただけます） 日替わりプログラム10分 （ひきしめやレクリエーションなど） クールダウン10分 「運動がしたいけど私にもできるかしら……？」という方におススメです！いろんな年代の方が参加されています！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
ﾀﾞｲｴｯﾄｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞ（2・4金）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
第2、第4週金
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開催時間
18:00～19:00
強度★★★ 内容：準備運動5分 ウォーキング ひきしめ運動 50分 レクリエーションなど クールダウン5分 しっかり動きたい、カロリーを消費したい方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
はじめての水泳(火)
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週火
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開催時間
12:10～13:10
強度★☆☆ 内容：クロール、背泳ぎ 水泳の基本を習得・練習 対象：水に顔をつけることができる方 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
ストレッチポールリラックス（1・3日）
定員状況：○ 募集中
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開催日
第1、第3週日
-
開催時間
14:10～15:10
強度：★☆☆ 内容：ストレッチ25分 ストレッチポール30分 （筋膜リリース、体幹バランス等） クールダウン5分 身体をほぐしたい、整えたい方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
代謝アップトレーニング(月）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
毎週月
-
開催時間
18:15～19:15
強度★★☆ 内容：ストレッチ20分 筋膜リリース5分 （ストレットポールなどを使用して行います） エクササイズ15分 （自重負荷運動やサーキットトレーニングなど） フリートレーニング10分 （マシンを自由にご利用いただけます） コンディショニング5分 クールダウン10分 しっかりストレッチとひきしめ運動をしたい人におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
ストレッチポールリラックス（2・4日）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
第2、第4週日
-
開催時間
14:10～15:10
強度：★☆☆ 内容：ストレッチ25分 ストレッチポール30分 （筋膜リリース、体幹バランス等） クールダウン5分 身体をほぐしたい、整えたい方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
代謝アップトレーニング（土）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
毎週土
-
開催時間
09:00～10:00
強度★★☆ 内容：ストレッチ10分 エクササイズ15分 ひきしめ運動 フリートレーニング10分 （マシンを自由にご利用いただけます） サーキットトレーニング 10分 体幹トレーニング 5分 クールダウン10分 しっかりストレッチとひきしめ運動をしたい人におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
サーキットトレーニング（1・3・5金）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
第1、第3、第5週金
-
開催時間
18:15～19:15
強度★★☆ 内容：ウォーミングアップ10分 コンディショニング10分 サーキットトレーニング 日替わりメニュー 30分 ※2周目以降はサーキットか日替わりメニューか選択できます クールダウン 10分 どんな方でも自分のペースで行えます！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
姿勢改善ｽﾄﾚｯﾁ
定員状況：○ 募集中
-
開催日
毎週月
-
開催時間
09:30～10:30
強度★☆☆ 内容： ストレッチ 60分 （日によって、ボールやストレッチポール等道具を使った ほぐしや簡単な筋トレも入れています) ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
ブラッシュアップスイミング（1・3・5月）
定員状況：○ 募集中
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開催日
第1、第3、第5週月
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開催時間
19:10～20:10
強度★★☆ 内容：クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ 対象： クロール１５m以上泳げる人 今の自分の泳ぎをさらにレベルアップしたい方 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
ブラッシュアップスイミング（2・4月）
定員状況：○ 募集中
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開催日
第2、第4週月
-
開催時間
19:10～20:10
強度★★☆ 内容：クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ 対象： クロール１５m以上泳げる人 今の自分の泳ぎをさらにレベルアップしたい方 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
ﾏｲﾍﾟｰｽﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（1・3水）～今の体力でできること～
定員状況：○ 募集中
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開催日
第1、第3週水
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開催時間
19:15～20:40
強度★★☆ 内容：ストレッチ15分 フリートレーニング60分 （マシンをご自由にお使いいただけます） クールダウン10分 自由にマシンを使いたい方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
ブラッシュアップスイミング
定員状況：○ 募集中
-
開催日
第2、第4週金
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開催時間
19:10～20:10
強度★★☆ 内容：クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ 対象： クロール１５m以上泳げる人 今の自分の泳ぎをさらにレベルアップしたい方 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
ﾏｲﾍﾟｰｽﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（水）～今の体力でできること～
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週水
-
開催時間
19:15～20:40
強度★★☆ 内容：ストレッチ15分 フリートレーニング60分 （マシンをご自由にお使いいただけます） クールダウン10分 自由にマシンを使いたい方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
シニア健康体操
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週月
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開催時間
09:30～10:45
強度★☆☆ 内容： ウォーミングアップ 20分 脳トレ 5分 フリートレーニング35分 クールダウン 健康を維持したい、楽しみながら行う脳トレなどに興味があるという方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
ﾏｲﾍﾟｰｽﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（2・4水）～今の体力でできること～
定員状況：○ 募集中
-
開催日
第2、第4週水
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開催時間
19:15～20:40
強度★★☆ 内容：ストレッチ15分 フリートレーニング60分 （マシンをご自由にお使いいただけます） クールダウン10分 自由にマシンを使いたい方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
マイペース体力づくり（月）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
毎週月
-
開催時間
11:00～12:30
強度★★☆ 内容：ストレッチ30分 フリートレーニング40分 （マシンをご自由にお使いいただけます） 日替わりプログラム10分 （ひきしめやレクリエーションなど） クールダウン10分 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
がんばらない平泳ぎ・バタフライ（水）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
毎週水
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開催時間
19:10～20:10
強度★★☆ 内容： ストレッチ 10分 クロールと背泳ぎでウォーミングアップ 10分 姿勢、キック、プル、タイミング等 バタフライ、平泳ぎの基礎から練習していきます。 30分 フリー 10分 対象： クロールが15ｍ泳げる方 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
がんばらない平泳ぎ・バタフライ（1・3水）
定員状況：○ 募集中
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開催日
第1、第3週水
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開催時間
19:10～20:10
強度★★☆ 内容： ストレッチ 10分 クロールと背泳ぎでウォーミングアップ 10分 姿勢、キック、プル、タイミング等 バタフライ、平泳ぎの基礎から練習していきます。 30分 フリー 10分 対象： クロールが15ｍ泳げる方 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
がんばらない平泳ぎ・バタフライ（2・4水）
定員状況：○ 募集中
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開催日
第2、第4週水
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開催時間
19:10～20:10
強度★★☆ 内容： ストレッチ 10分 クロールと背泳ぎでウォーミングアップ 10分 姿勢、キック、プル、タイミング等 バタフライ、平泳ぎの基礎から練習していきます。 30分 フリー 10分 対象： クロールが15ｍ泳げる方 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
ヒップアップ大作戦～おしりや脚をひきしめよう～
定員状況：○ 募集中
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開催日
第1、第3、第5週火
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開催時間
18:15～19:15
強度★★☆ 内容：ストレッチ10分 全体エクササイズ25分 ひきしめ運動（ヒップ） 日替わりメニュー15分 クールダウン10分 かっこいい・きれいなお尻を目指す方におススメです！ ※マシンを使用していません。 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
大人の為の水泳教室～基礎から基本～
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週木
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開催時間
18:00～19:00
強度★★☆ 内容： クロールと背泳ぎを練習していきます プールサイドで水泳に必要な筋肉トレーニング 10分 プールでは、浮くことからスタートして呼吸の完成まで 40分 フリー 10分 対象： 顔つけが出来る方 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
ｱｸｱﾋﾞｸｽ(ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ)(1･3･5金)
定員状況：○ 募集中
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開催日
第1、第3、第5週金
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開催時間
19:10～20:10
強度★★★ 内容：準備運動5分 ウォーキング ひきしめ運動 25分 レクリエーションなど アクアビクス25分 クールダウン5分 音楽に合わせて動くのが好き！ しっかり動きたい、カロリーを消費したい方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
肩こり・腰痛のためのストレッチ教室
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週水
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開催時間
13:00～14:30
強度★☆☆ 内容：ストレッチ40分 （ストレッチポール等） フリートレーニング30分 （マシンをご自由にお使いいただけます） 日替わりプログラム10分 （ひきしめやレクリエーションなど） クールダウン10分 肩こりや腰痛の予防改善に繋がる運動をしていきます。 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
美筋トレーニング
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週月
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開催時間
11:00～12:00
強度★★☆ 内容： ウォーミングアップ15分 姿勢、バランスチェック10分 自重筋トレ 15分 ストレッチ 20分 自分の理想のスタイルを目指す方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
サーキットトレーニング（2・4金）
定員状況：○ 募集中
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開催日
第2、第4週金
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開催時間
18:15～19:15
強度★★☆ 内容：ウォーミングアップ10分 コンディショニング10分 サーキットトレーニング 日替わりメニュー 30分 ※2周目以降はサーキットか日替わりメニューか選択できます クールダウン 10分 どんな方でも自分のペースで行えます！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
セルフボディケアプラス～ストレッチポールや身近な道具を使って～
定員状況：○ 募集中
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開催日
第2、第4週金
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開催時間
19:25～20:50
強度★☆☆ 内容：ストレッチ35分 フリートレーニング25分 （マシンをご自由にお使いいただけます） ストレッチポール 25分 リラックスしたい、体をほぐしたい方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
水中ウォーキング（木）
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週木
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開催時間
13:00～14:00
強度★★☆ 内容： 内容：準備運動10分 ウォーキング ひきしめ運動 40分 レクリエーションなど クールダウン10分 しっかり歩きたい方におすすめです。 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
ダイエットアクアウォーキング（月）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
毎週月
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開催時間
18:00～19:00
強度★★★ 内容：準備運動5分 ウォーキング ひきしめ運動 50分 レクリエーションなど クールダウン5分 しっかり動きたい、カロリーを消費したい方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
ﾀﾞｲｴｯﾄｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞ（1・3・5月）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
第1、第3、第5週月
-
開催時間
18:00～19:00
強度★★★ 内容：準備運動5分 ウォーキング ひきしめ運動 50分 レクリエーションなど クールダウン5分 しっかり動きたい、カロリーを消費したい方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
ﾀﾞｲｴｯﾄｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞ(1･3･5金)
定員状況：○ 募集中
-
開催日
第1、第3、第5週金
-
開催時間
18:00～19:00
強度★★★ 内容：準備運動5分 ウォーキング ひきしめ運動 50分 レクリエーションなど クールダウン5分 しっかり動きたい、カロリーを消費したい方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
ﾀﾞｲｴｯﾄｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞ（2・4月）
定員状況：○ 募集中
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開催日
第2、第4週月
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開催時間
18:00～19:00
強度★★★ 内容：準備運動5分 ウォーキング ひきしめ運動 50分 レクリエーションなど クールダウン5分 しっかり動きたい、カロリーを消費したい方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
らくらくｽｲﾐﾝｸﾞ4泳法(1･3水)
定員状況：○ 募集中
らくらくｽｲﾐﾝｸﾞ4泳法(2･4水)
定員状況：○ 募集中
ｱｸｱﾋﾞｸｽ(ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ)(1･3火)
定員状況：○ 募集中
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開催日
第1、第3週火
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開催時間
19:10～20:10
強度★★★ 内容：準備運動5分 ウォーキング ひきしめ運動 25分 レクリエーションなど アクアビクス25分 クールダウン5分 音楽に合わせて動くのが好き！ しっかり動きたい、カロリーを消費したい方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
ストレッチ＆トレーニング(1･3・5金)
定員状況：○ 募集中
-
開催日
第1、第3、第5週金
-
開催時間
19:25～20:50
強度★☆☆ 内容： ウォーミングアップ25分 フリートレーニング30分 ストレッチ 30分 対象： 一週間の終わりに体をしっかりとほぐしたい方 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
エンジョイスイミング(2･4火)
定員状況：○ 募集中
-
開催日
第2、第4週火
-
開催時間
18:00～19:00
強度★★☆ 内容：クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ 対象：クロールで１５ｍ泳ぐ事ができる方（自己流でかまいません） きれいな泳ぎを目指す方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
膝周囲筋力強化教室
定員状況：○ 募集中
-
開催日
第1、第3、第5週水
-
開催時間
18:00～19:00
強度★☆☆ 内容：ストレッチ5分 全体エクササイズ40分 ひきしめ運動（足上げ運動、スクワット等） 有酸素トレーニング 日替わりメニュー 10分 クールダウン5分 膝痛の予防改善に繋がる運動をしていきます。 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
エンジョイスイミング(1･3火)
定員状況：○ 募集中
-
開催日
第1、第3週火
-
開催時間
18:00～19:00
強度★★☆ 内容：クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ 対象：クロールで１５ｍ泳ぐ事ができる方（自己流でかまいません） きれいな泳ぎを目指す方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
ｱｸｱﾋﾞｸｽ(ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ)(2･4火)
定員状況：○ 募集中
-
開催日
第2、第4週火
-
開催時間
19:10～20:10
強度★★★ 内容：準備運動5分 ウォーキング ひきしめ運動 25分 レクリエーションなど アクアビクス25分 クールダウン5分 音楽に合わせて動くのが好き！ しっかり動きたい、カロリーを消費したい方におススメです！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。
サーキットトレーニング（2・4日）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
第2、第4週日
-
開催時間
13:00～14:00
強度★★☆ 内容：ウォーミングアップ10分 コンディショニング10分 サーキットトレーニング 日替わりメニュー 30分 ※2周目以降はサーキットか日替わりメニューか選択できます クールダウン10分 どんな方でも自分のペースで行えます！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
サーキットトレーニング（1・3日）
定員状況：○ 募集中
-
開催日
第1、第3週日
-
開催時間
13:00～14:00
強度★★☆ 内容：ウォーミングアップ10分 コンディショニング10分 サーキットトレーニング 日替わりメニュー 30分 ※2周目以降はサーキットか日替わりメニューか選択できます クールダウン 10分 どんな方でも自分のペースで行えます！ ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
メディカル講座
世話にならんぞトレーニング講座
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週金
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開催時間
13:30～14:30
強度★☆☆ 内容：ストレッチ ひきしめ運動（座位での足上げ等） ひきしめ運動（セラバンドやボールを使用） 有酸素運動（チェアビクス等） 日替わりメニュー クールダウン 60分 ※基本、座位で行います。 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
★はじめようロコモ対策入門講座
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週火
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開催時間
14:00～15:00
強度★☆☆ 内容：ストレッチ（座位）10分 ひきしめ 20分 エアロビクスなど有酸素運動 10分 マットを使ったひきしめ運動 10分 クールダウン10分 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
★心臓リハビリテーション講座
定員状況：○ 募集中
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開催日
第2、第4週水
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開催時間
18:00～19:00
「心臓リハビリテーション」として、心臓病の患者さんが低下した体力を回復し、心臓病の再発を予防し、快適で質の良い生活を維持することをめざして行います。運動強度の軽いストレッチを座位と立位で約15分行います。その後約20分間の自転車こぎを行います。自転車こぎは自覚的運動強度と脈拍を適時確認し、安全に運動を行います。※講座の申し込みについては、事前にしげい病院での外来受診をお願いしています。
★ロコモ対策実践講座～転ばぬ筋肉、折れぬ骨、痛くならない関節づくり～
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週土
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開催時間
13:30～15:00
強度★★☆ 内容：ストレッチ 30分 ひきしめ 10分 エアロビクスなど有酸素運動 10分 フリートレーニング25分 （マシンをご自由にお使いいただけます） 体幹トレーニング 5分 クールダウン（ストレッチポール）10分 ※時間配分や内容は日によって多少の変更があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
★骨盤底筋エクササイズ～女性のためのコンチネンスケア～
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週木
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開催時間
11:10～12:40
強度★☆☆ 内容 ストレッチ 40分 基礎トレーニング10分 フリートレーニング20分 応用トレーニング10分 クールダウン10分 半年のうちに4回ピラティス、1回吹き矢の日があります。 ※血圧が高い・体調が悪い等の場合は、運動を中止させていただく場合がございますのでご了承ください。
スタジオプログラム
ＺＵＭＢＡ
定員状況：○ 募集中
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開催日
毎週水
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開催時間
13:30～14:15
ラテン音楽のリズムに合わせて動くダンスエクササイズです。 年齢は問いません。初めての方でも気軽に参加できます！ 楽しく体をうごかしながら心肺機能を向上させ、心身共にリフレッシュできます。 講座は毎回、ウォーミングアップ→メインパート→クールダウン で進めていきます。 マイペースでいいので、無理をしないように楽しみましょう！ ※レッスン中は休憩をとりませんので、各自のペースで水分補給をしてください。
日曜日のハタヨガベーシック
定員状況：○ 募集中
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開催日
第1、第3週日
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開催時間
13:00～14:00
ハタヨガとは呼吸と共にアサナ（ポーズ）を行うヨガです。 基本のアサナを丁寧にゆっくり、しっかりやっていきます。 ストレッチ→立位→座位→シャバーサナの順番で進めていきます。
ビューティー〈ストレッチ〉ヨガ（水）
定員状況：○ 募集中
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開催日
第2、第4週水
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開催時間
10:00～11:30
呼吸を使って、ゆっくりと体をほぐしていきますから、体の堅い方でも無理なく動いていきます。 呼吸を連動させて気持ちよくポーズをとっていきます。 体幹を鍛えて健康で美しい姿勢を身につけて体を鍛えていきます。
ビューティー〈ストレッチ〉ヨガ（木）
定員状況：○ 募集中
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開催日
第1、第3週木
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開催時間
12:30～14:00
呼吸を使って、ゆっくりと体をほぐしていきますから、体の堅い方でも無理なく動いていきます。 呼吸を連動させて気持ちよくポーズをとっていきます。 体幹を鍛えて健康で美しい姿勢を身につけて体を鍛えていきます。
