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講座の特徴
1.健康運動指導士が楽しく取り組める運動メニューを提供します！！
トレーニングジムでは、ストレッチ・有酸素運動マシン（バイク・エアロミルなど）を使っての筋力トレーニングを中心に運動していきます。
また、家でも行える自重負荷運動も行います。プールをご希望の方は、ストレッチの後、水中ウォーキングを中心に運動していきます。個人にあった強度で始めますので運動が苦手な方でも大丈夫です。
仲間と一緒に楽しく運動をし、まずは週に１度の運動習慣をつけていきましょう。
※月に１度の運動では物足りないという方は月会員制をお勧めします。
2.歩数計を持って、１日の歩数をチェックしていきます！！
糖尿病の予防・改善は、まず普段からしっかり歩くことが大切です。日頃からどれくらい歩いているかを、歩数計でチェックします。
3.運動実践ダイアリーに記録しましょう！
はぁもにぃ倉敷専用「運動実践ダイアリー」を使って、・歩数・体重・その他（自宅で行った運動など）を毎日記録していきます。
その記録をもとに、健康運動指導士が運動での消費カロリー、体重をグラフにしていきます。歩数、体重、運動内容を毎日記録していくことによって運動習慣をつけていく事が目的です。
 体重グラフ |
 歩数・消費カロリーetc. |
受講者の声
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前田 孝さん |
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| 糖尿病予防改善エクササイズの良いところは、コーチの細かい指導のもと工夫された メニューで運動できる点です。 また、運動実践ダイアリーで日頃の運動の消費カロリーと体重のチェックをしてくれる点が、体重の減少や消費カロリーの量が目に見えてわかるので、毎日の運動の励みになります。 この講座に限らず、年齢層が広いメンバーの中で運動できているので、色々な方と楽しくお話ができ楽しく運動を続けることができています。 |
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コーチより |
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| 前田さんは糖尿病予防エクササイズをメイン講座に、月会員にご入会され、ジムでのトレーニングの他にもプールでの水中ウォーキング、アクアビクス、水泳にもチャレンジされています。とても明るい性格の前田さんは、みなさんからも大変好かれていて講座のムードメーカー的な存在です。 入会時よりも体重は１カ月で約2.0㎏減、３カ月で約5.8㎏減、 ６カ月で約8.4㎏減と、かなりの成果を出して下さっています。 |
