講座紹介

ストレッチ・有酸素運動・簡単な筋トレ・脳の活性化をバランスよく組み合わせた、無理なく続けられる健康レッスンです。
バランスボールに座ってポンポンと弾む有酸素運動は、関節に負担をかけずに心肺機能や体力の向上、免疫力アップ、脂肪燃焼が期待できます。
また、インナーマッスルを使って弾むことで、姿勢改善や転倒予防にもつながる筋力トレーニング効果も期待できます。
60分間のレッスンはゆったりとしたペースで進行するので、運動が久しぶりの方や初心者の方でも安心してご参会いただけます。
【レッスンの流れ】
1.全身をゆるめるストレッチ
2.弾む有酸素運動（バランスボール）
3.水分補給
4.筋力アップのための簡単な筋トレ+ストレッチ
5.水分補給
6.有酸素運動でリフレッシュ
7.水分補給
8.クールダウンストレッチ
9.終了

• 曜日・時間

  第2、第4週火　　10:30～11:30

• 受講料

  2,530円×1ケ月あたりの回数 （別途、施設維持費として100円×回数分を頂戴いたします）

  （毎月銀行口座より　自動振替）

• 教室

  103

• 受講に必要なもの

  ヨガマット、バランスボールは講師にて準備