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★ロコモ対策実践講座~転ばぬ筋肉、折れぬ骨、痛くならない関節づくり~

★ロコモ対策実践講座~転ばぬ筋肉、折れぬ骨、痛くならない関節づくり~

内容

ロコモティブシンドローム、略して「ロコモ」。最近、話題になっている、骨・筋肉・関節の働きが弱くなることを指す言葉です。
この「ロコモ」を予防するため、ストレッチやスクワットなどを行い、「転ばぬ筋肉、折れぬ骨、痛くならない関節づくり」をめざしましょう。
ジムトレーニング以外に、太極拳を第3土曜日に行っています。ノルディック・ウォークは6か月に1回(春と秋)に行っています。

曜日・時間毎週土  13:30~15:00
受講回数2018年10月~2019年3月 全23回
受講料 月額払い1,340円×1ケ月あたりの回数
一括払い30,820円
教室ジム
受講に必要なもの【ジムトレーニング・太極拳の場合】
〇動きやすい服装 
〇室内シューズ

【講演の場合】
〇筆記用具

【ノルディック・ウォークの場合】
〇動きやすい服装 
〇タオル 
〇水分補給用の飲み物
〇保険料 100円(当日講師へお支払い下さい。)
※ポールをお持ちでない場合はレンタル可能です。

*講師の都合により、日程や内容が変更する場合がございます。
 あらかじめご了承ください。

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講師

  • チーフトレーナー
    健康運動指導士
    健康運動実践指導者
  • 竹井 優太郎
  • 日本武術太極拳連盟 太極拳2段
    日本武術太極拳連盟 公認太極拳B級指導員
  • 白髪 公子

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講座スケジュール

1 10月 6日 ジム・トレーニング
2 10月13日 ジム・トレーニング
3 10月20日 ジム・トレーニング
4 10月27日 太極拳
5 11月10日 ジム・トレーニング
6 11月17日 太極拳
7 11月24日 ノルディック・ウォーク(屋外)
※保険料100円当日ご持参ください
8 12月 1日 ジム・トレーニング
9 12月 8日 ジム・トレーニング
10 12月15日 太極拳
11 12月22日 ジム・トレーニング
12 1月 5日 ジム・トレーニング
13 1月12日 ジム・トレーニング
14 1月19日 太極拳
15 1月26日 ジム・トレーニング
16 2月 2日 ジム・トレーニング
17 2月 9日 ジム・トレーニング
18 2月16日 太極拳
19 2月23日 ジム・トレーニング
20 3月 2日 ジム・トレーニング
21 3月 9日 ジム・トレーニング
22 3月16日 太極拳
23 3月23日 ジム・トレーニング

※ノルディックウォーク時、保険料(100円)必要です。

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