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★ロコモ対策実践講座~転ばぬ筋肉、折れぬ骨、痛くならない関節づくり~

★ロコモ対策実践講座~転ばぬ筋肉、折れぬ骨、痛くならない関節づくり~

内容

ロコモティブシンドローム、略して「ロコモ」。最近、話題になっている、骨・筋肉・関節の働きが弱くなることを指す言葉です。
この「ロコモ」を予防するため、ストレッチやスクワットなどを行い、「転ばぬ筋肉、折れぬ骨、痛くならない関節づくり」をめざしましょう。
ジムトレーニング以外に、太極拳を第3土曜日に行っています。ノルディック・ウォークは6か月に1回(春と秋)に行っています。

曜日・時間毎週土  13:30~15:00
受講回数2019年4月~2019年9月 全23回
受講料 月額払い1,340円×1ケ月あたりの回数
一括払い30,820円
教室ジム
受講に必要なもの【ジムトレーニング・太極拳の場合】
〇動きやすい服装 
〇室内シューズ

【講演の場合】
〇筆記用具

【ノルディック・ウォークの場合】
〇動きやすい服装 
〇タオル 
〇水分補給用の飲み物
〇保険料 100円(当日講師へお支払い下さい。)
※ポールをお持ちでない場合はレンタル可能です。

*講師の都合により、日程や内容が変更する場合がございます。
 あらかじめご了承ください。

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講師

  • チーフトレーナー
    健康運動指導士
    健康運動実践指導者
  • 竹井 優太郎
  • 日本武術太極拳連盟 太極拳2段
    日本武術太極拳連盟 公認太極拳B級指導員
  • 白髪 公子

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講座スケジュール

1 4月 6日 ジムトレーニング
2 4月13日 ノルディック・ウォーク※雨天時は室内トレーニング
3 4月20日 ジムトレーニング
4 4月27日 太極拳
5 5月11日 ジムトレーニング
6 5月18日 ジムトレーニング
7 5月25日 太極拳
8 6月 1日 ジムトレーニング
9 6月 8日 ジムトレーニング
10 6月15日 太極拳
11 6月22日 ジムトレーニング
12 6月29日 ジムトレーニング
13 7月 6日 ジムトレーニング
14 7月13日 ジムトレーニング
15 7月20日 太極拳
16 7月27日 ジムトレーニング
17 8月 3日 ジムトレーニング
18 8月10日 ジムトレーニング
19 8月17日 太極拳
20 8月24日 ジムトレーニング
21 8月31日 ジムトレーニング
22 9月 7日 ジムトレーニング
23 9月14日 ジムトレーニング

※ノルディックウォーク時、保険料(100円)必要です。

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