- 祭日・第5日曜日・8月13～15日・12月29日～1月4日、その他、臨時休業することがあります
ノルディックウォーキングA
内容
リハビリからアスリートのトレーニングまで・・・・・幅広く活用できるニューウォーキング
スピード、距離のアップしたアグレッシブなクラスです。
| 曜日・時間 | 第2木 10:00～12:00 | |
|---|---|---|
| 受講回数 | 2011年10月～2012年3月 全6回 | |
| 受講料 | 月額払い | 1,400円 |
| 6か月一括払い | 7,800円 | |
| 教室 | 野外 | |
【ノルディックウォークってなぁに？】
ノルディックウォークは、2本のポールを持ってクロスカントリースキーのように行うウォーキングで、北欧フィンランドが発祥の地です。
●上半身も使う全身運動だから消費カロリーもアップ!!
ノルディックウォークは両手にポールを持つので、歩行時には3点支持、4足歩行となります。身体の90％を使用する全身運動となり、通常のウォーキングと比較すると、消費カロリーが約20％もアップします。
●ひざへの負担軽減!!
ポールを使ってウォーキングすることにより両足（特に腰・ひざ・足首）にかかる負担は軽減されます。体感的には楽に感じるのがノルディックウォークの最大の特徴です。衰えた筋肉を向上させる為や転倒予防などあらゆる場面での活躍が期待されます。
●ダイエットや肩こり解消にも効果あり!!
適正な長さのポールを持つことにより背筋が伸び、歩幅が広がる理想的なウォーキングフォームを身につけることができます。ウエストの引き締め効果や首や肩の筋肉の血行が良くなり、肩こり解消にも効果があります。
この「ノルディックウォーキング」の講座はアンチエイジングを目的としていて、若返り健康法・老化予防にもってこいです。一度歩くことを決めたら、「ただ歩く」より運動効果の高いノルディックウォークを始めませんか。一人で歩くより、みんなで楽しく歩けば長続きしますよ。
ポールはレンタル可能です。（6か月/3,000円）
※誠に申し訳ございませんが、足が不自由な方はお断りさせていただいております。
こちらもご覧下さい
（社）全日本ノルディック・ウォーク連盟
岡山県ノルディック・ウォーク連盟
講師
- 全日本ノルディックウォーク連盟公認指導員
日本ウォーキング協会ウォーキング指導員
こちらもご覧下さい
（社）全日本ノルディック・ウォーク連盟
岡山県ノルディック・ウォーク連盟 - 大塚 真
- ( 講師ホームページ：岡山県ノルディック・ウォーク連盟)
講座スケジュール
| 1 | 10月13日 | 倉敷地区 【集合場所】イオン倉敷 |
|---|---|---|
| 2 | 11月10日 | 玉島地区 【集合場所】玉島の森 |
| 3 | 12月 8日 | 児島地区 【集合場所】支所 |
| 4 | 1月12日 | 倉敷地区 【集合場所】市役所 |
| 5 | 2月 9日 | 水島地区 【集合場所】支所 |
| 6 | 3月 8日 | 倉敷地区 【集合場所】茶屋町チャチャ |
講座に必要なもの
・ウォーキングポール ※注文可（約9,000円～）レンタル有 3,000円/6ヶ月（各要予約）
・カッパ（雨天時）