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美容ヨガ健康体操C

美容ヨガ健康体操C

内容

楽しい「美容ヨガ健康体操」で健康なビューティフルライフを!
ウォーミングアップから入り、ゆっくりした呼吸に合わせて色々なポーズをしていきます。一人ひとりのペースを大切にしながら、より柔軟な美しい体、ゆがみのない美しい姿勢を目指しています。また講座に健康体操を取り入れているのでストレッチをしながら、普段使わない筋肉を伸ばし、鍛えていくことが出来るので、美容と健康の為には適当で心身共に若くリフレッシュ出来ます。
現在、10代から80歳代までさまざまな年代の方が、自分のペースで楽しんで参加しておられます。
初めてでも、体が硬くても大丈夫!女性の願いである若くて引き締まった体型を目指して、一緒に頑張りましょう。

※この講座は一般のヨガと異なり、健康増進の為、ストレッチ・柔軟体操・足腰の強化・筋力アップのカリキュラムを含んだ美しいプロポーションを目指した内容となっています。(効果UPの為、順序を変更する場合があります)

※女性限定の講座となっております。

曜日・時間毎週火  13:30~15:00
受講回数2017年4月~2017年9月 全23回
受講料 月額払い1,340円×1ケ月あたりの回数
一括払い30,820円
教室多目的ホール
受講に必要なもの〇バスタオル 
〇動きやすい服装 
〇教材費2,200円(初回)

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講師

  • 総合ヨガ美容スクール講師
    体操協会講師
  • 田頭 美千子

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講座スケジュール

1 4月 4日 説明、注意事項、呼吸法、全身のほぐし、①ウォーミングアップ
2 4月11日 ①、②腹式呼吸法、座法、③基本ポーズ
3 4月18日 ①、②、③、④応用ポーズ
4 4月25日 ①~④、全身の姿勢を良くする
5 5月 2日 ①~④、首や肩のこり予防、首の美しいラインづくり
6 5月 9日 ①~④、背骨の歪み矯正、姿勢を正す
7 5月16日 ①~④腕、肩、背中、側面ストレッチ
8 5月23日 ①~④背中スッキリ、背筋の強化
9 5月30日 ①~④骨盤底筋体操、腹部の引き締め
10 6月 6日 ①~④肢体(手足)の冷え予防、免疫力を高める
11 6月13日 ①~④股関節の柔軟、脚の(O脚等)ゆがみを矯正
12 6月20日 ①~④腰痛予防、骨盤の歪みを修正、お腹まわりをスッキリ
13 6月27日 ①~④腹筋で下腹部のたるみを解消、脂肪燃焼
14 7月 4日 ①~④腹部の引き締め、ヒップアップ
15 7月11日 ①~④全身の気の流れを整える、精神をリラックスさせる
16 7月18日 ①~④骨粗しょう症予防
17 7月25日 ①~④内臓の活性化とバランス、太ももを細く整える
18 8月 1日 ①~④呼吸系強化、むくみ解消法
19 8月 8日 ①~④ホルモンの分泌を調整して若々しい身体をつくる
20 8月22日 ①~④自律神経の調整、不眠やイライラを解消、瞑想法
21 8月29日 ①~④全身の柔軟、美し良い姿勢、美しい心と美容
22 9月 5日 ①~④全身の効果確認(A)
23 9月12日 ①~④全身の効果確認(B)
※参加者の効果upのため順序を変更する場合があります。

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