トップ > 講座一覧
| 減量トレーニング（月） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週月 19:30～20:45 |
| 1時間15分様々なメニューを取り入れてみっちり運動していきます(*^O^*) ストレッチ、筋力トレーニング、サーキットトレーニング、スロージョギングなどメニュー内容はかなり豊富！！ 毎回の運動が飽きずに取り組めます＼(^_^)／ ゆるんだ体を引き締めたいという方にはオススメの講座です！！ | |
| マイペース体力づくり（木） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週木 13:00～14:30 |
| ストレッチ約30分、フリートレーニング約40分、ひきしめやゲーム、リズム運動などを約10分、クールダウン約10分と、のんびり自分のペースで運が出来るメニューになっています。 運動を生活の一部にして、毎日が楽しめる体づくりをしていきましょう！ | |
| エンジョイトレーニング（土） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週土 10:10～11:40 |
| ストレッチでからだをしっかり伸ばして、マシンを使ってトレーニング。エアロビクスやマシンサーキットなども取り入れて、しっかり体を動かしていきます。ストレッチ→ひきしめ運動→有酸素運動→エアロビクス→クールダウンと飽きのこないように、いろいろな運動をとりいれていきます。 | |
| おなかまわりをひきしめよう 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週火 19:10～20:40 |
| ひきしめ運動やエアロビクスで、おなかまわりに集中的にアプローチしていきます。気持ちよく汗をかいて、しっかりおなかをひきしめていきましょう。 無料体験できます！ぜひ一度おためしください！ | |
| おなかまわりをひきしめよう(1・3火) 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第1、第3週火 19:10～20:40 |
| ひきしめ運動やエアロビクスで、おなかまわりに集中的にアプローチしていきます。気持ちよく汗をかいて、しっかりおなかをひきしめていきましょう。 無料体験できます！ぜひ一度おためしください！ | |
| おなかまわりをひきしめよう(2･4火) 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第2、第4週火 19:10～20:40 |
| ひきしめ運動やエアロビクスで、おなかまわりに集中的にアプローチしていきます。気持ちよく汗をかいて、しっかりおなかをひきしめていきましょう。 無料体験できます！ぜひ一度おためしください！ | |
| 減量トレーニング① 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週水 09:00～10:20 |
| ストレッチ→マシンを使った筋力トレーニング→マシンを使った有酸素運動（20分以上）を基本のメニューとして毎回行います。その他にエアロビクス、ダンベルを使った運動、サーキットトレーニングなどを取り入れて行きます(^^) 自分の目標に沿って運動強度を調節できるので、運動が苦手な方でも大丈夫な講座です！！ | |
| 減量トレーニング② 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週水 10:30～12:00 |
| ストレッチ→マシンを使った筋力トレーニング→マシンを使った有酸素運動（20分以上）を基本のメニューとして毎回行います。その他にエアロビクス、ダンベルを使った運動、サーキットトレーニングなどを取り入れて行きます(^^) 自分の目標に沿って運動強度を調節できるので、運動が苦手な方でも大丈夫な講座です！！ | |
| マイペース体力づくり(火) 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週火 09:30～11:00 |
| 朝から体を動かして気持ちのいい一日をスタートさせましょう。 毎日を健康に楽しく過ごしていける体力作りをお手伝いします。 少し早目の９時半からのスタートなので、終了は１１時のお昼前です！ 運動後、お昼御飯もおいしく食べられますね！ 食べすぎには注意しましょう（笑） ストレッチ約30分、フリートレーニング約40分、その後10分程ひきしめやゲーム、リズム運動、最後にクールダウンをいれた１時間半の講座です。 | |
| 50代からの健康教室（火） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週火 13:15～14:30 |
| 【50代からの】健康教室なので60、70、80代の方も安心してお入り下さい。 現受講生の方の年齢層も幅広いですが、わきあいあいと楽しく運動しています♪ 運動時間は1時間15分。ストレッチ20分、フリートレーニング30分、エアロビクス、ゲーム、ひきしめなどの運動を10分、最後にクールダウンです。 無理なく、自分にできることだけでも大丈夫です！ 健康のために体を動かしたい人におすすめです。 | |
| 腰痛予防トレーニング（2・4火） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第2、第4週火 18:00～19:00 |
| ２・４火曜日の18時～19時の1時間で腰痛予防の運動を行います。 腰痛予防のためには、腹筋と背筋をバランスよく働かせることが必要です。講座内容はストレッチや自分の体重を使ったひきしめ運動を行っていきます。同じメニューを繰り返しますので少しずつ覚えながら腰痛予防について勉強していきましょう。 ※この講座はマシンは使いません。 | |
| トレーニング＆スイミング（金） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週金 11:00～12:40 |
| トレーニング＆スイミングとは？ １時間４０分の時間をかけて、半分はジムでトレーニング、 半分はプールでスイミングをしていく講座です！ ジムではストレッチ、マシントレーニング、 自宅でできる筋力トレーニングの紹介など充実した内容です。 プールではクロール・背泳ぎを中心にワンポイントアドバイスを入れながら水泳でも楽しく体力アップしてもらいます(*^O^*) | |
| トレーニング＆スイミング（土） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週土 15:10～16:50 |
| トレーニング＆スイミングとは？ １時間４０分の時間をかけて、半分はジムでトレーニング、 半分はプールでスイミングをしていく講座です！ ジムではストレッチ、マシントレーニング、エアロビクス 自宅でできる筋力トレーニングの紹介など充実した内容です。 プールでは4泳法しっかり泳ぐコース、クロール・背泳ぎを中心とした基礎コースの2コースに分れており水泳でも楽しく体力アップしてもらいます(*^O^*) | |
| ストレッチ＆水中ウォーキング 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週月 13:45～15:00 |
| まずはジムでゆったり全身のストレッチをします。 かんたんなひきしめ運動で体があたたまったら、プールへ移動しましょう！水の流れをつくってそれに逆らうように歩いたり、自分のペースで自由に歩ける時間もあります。 ビート板、ヌードル、ビーチボールなどを使って楽しく体を動かしながら足腰を鍛え、体力をつけていきましょう！ プールでの運動が好きだけど、ストレッチも長めにしたいな・・・という人にぴったりです！ ジムで約30分、プールで約40分の運動をしていきます！（講座時間１時間15分に移動の時間も含まれています） | |
| ストレッチ＆かんたんアクア 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週水 12:05～13:20 |
| まずトレーニングジムで20分ストレッチ、ひきしめ運動を5分、その後プールに移動して、水中ウォーキングやアクアビクスを行います！！ かんたんな動きでしっかりからだを動かしていきます！！ | |
| 50代からの水泳教室（月） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週月 11:10～12:10 |
| 水に浮くこと呼吸などの基礎練習から、クロール背泳ぎのマスターを目指していきます！ 全く泳いだことがないので泳ぎを１から学びたいという方から、昔泳いでいたけどフォームを綺麗にしたいという方まで個人によって色々な目標を持って泳いでいます(^^)/ 楽しみながら水泳で体力をつけたい、運動不足を解消したいという方ぜひお越しください！！ 対象・・・水に顔をつけることができる方 | |
| 50代からの水泳教室（火） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週火 11:10～12:10 |
| 水に浮くこと呼吸などの基礎練習から、クロール背泳ぎのマスターを目指していきます！ 全く泳いだことがないので泳ぎを１から学びたいという方から、昔泳いでいたけどフォームを綺麗にしたいという方まで個人によって色々な目標を持って泳いでいます(^^)/ 楽しみながら水泳で体力をつけたい、運動不足を解消したいという方ぜひお越しください！！ 対象・・・水に顔をつけることができる方 | |
| エンジョイスイミング（火・夜） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週火 18:00～19:00 |
| たのしみながら水泳で健康維持！ 体力アップをしていきましょう！ クロール、背泳ぎから未知の世界だったバタフライや平泳ぎまで！ 泳げるようになると水泳がどんどん楽しくなりますよ♪ 無理なく泳げるようにゆっくりすすめていきますので、泳げるようになりたいなという人から少しレベルアップしたいなという人におすすめの講座です。 ※１５ｍクロールで泳げる人が対象（自己流でかまいません） | |
| エンジョイスイミング（水） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週水 11:00～12:00 |
| たのしみながら水泳で健康維持！ 体力アップをしていきましょう！ クロール、背泳ぎから未知の世界だったバタフライや平泳ぎまで！ 泳げるようになると水泳がどんどん楽しくなりますよ♪ 無理なく泳げるようにゆっくりすすめていきますので、泳げるようになりたいなという人から、すこしレベルアップしたいなという人におすすめの講座です。 ※１５ｍクロールで泳げる人が対象（自己流でかまいません） | |
| らくらくスイミング4泳法（月） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週月 10:00～11:00 |
| クロール、背泳ぎの復習を行いながら平泳ぎ、バタフライの基礎を中心に丁寧にレッスンします！！ 泳ぐことで体力アップ、脂肪燃焼を目的にしている方にはクロールを中心にロングスイミングなども行っています。長年水泳を続けられている方でもう一度基礎を振り返ってキレイに正しく泳ぎたいという方にもお勧めです。 もちろん、初めて平泳ぎ、バタフライに挑戦してみようという方大歓迎です！！！ 対象・・・クロール、背泳ぎが１５m以上泳げる方 | |
| らくらくスイミング4泳法（水） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週水 18:00～19:00 |
| クロール、背泳ぎの復習を行いながら平泳ぎ、バタフライの基礎を中心に丁寧にレッスンします！！ 泳ぐことで体力アップ、脂肪燃焼を目的にしている方にはクロールを中心にロングスイミングなども行っています。長年水泳を続けられている方でもう一度基礎を振り返ってキレイに正しく泳ぎたいという方にもお勧めです。 もちろん、初めて平泳ぎ、バタフライに挑戦してみようという方大歓迎です！！！ 対象・・・クロール、背泳ぎが１５m以上泳げる方 | |
| 水中ウォーキング（火） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週火 14:05～15:05 |
| お水の圧力、浮力を使って全身をしっかり動かしていきます。 プールの中では前歩きの他に普段の生活ではできない横歩き後歩きなどいつも使っていない筋肉を使っていきます！！ 道具を使いながらのひきしめやゲームなども取り入れてますので飽きることなく、１時間の講座運動後ほどよい疲労感を感じてもらえるような内容になっています(^_^)/ 対象者：泳げない方でも大丈夫です。（水に顔をつけることはありません） | |
| 水中ウォーキング（金） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週金 13:30～14:30 |
| お水の圧力、浮力を使って全身をしっかり動かしていきます。 プールの中では前歩きの他に普段の生活ではできない横歩き後歩きなどいつも使っていない筋肉を使っていきます！！ 道具を使いながらのひきしめやゲームなども取り入れてますので飽きることなく、１時間の講座運動後ほどよい疲労感を感じてもらえるような内容になっています(^_^)/ 対象者：泳げない方でも大丈夫です。（水に顔をつけることはありません） | |
| ゆっくり水中ウォーキング（月） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週月 13:00～14:00 |
| 運動をなにか始めたい方にオススメ！！ 膝痛、腰痛にお困りの方でも安心して運動していただけます。 体に無理のないように前歩き後歩き横歩きなどの歩行運動、全身のひきしめ運動、ゲーム感覚のメニューも豊富で運動が苦手な方でも楽しみながら身体を動かせます(^^)/ 対象者：泳げない方でも大丈夫です。（水に顔をつけることはありません） | |
| ゆっくり水中ウォーキング（水） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週水 13:45～14:45 |
| 運動をなにか始めたい方にオススメ！！ 膝痛、腰痛にお困りの方でも安心して運動していただけます。 体に無理のないように前歩き後歩き横歩きなどの歩行運動、全身のひきしめ運動、ゲーム感覚のメニューも豊富で運動が苦手な方でも楽しみながら身体を動かせます(^^)/ 対象者：泳げない方でも大丈夫です。（水に顔をつけることはありません） | |
| ゆっくり水中ウォーキング（金） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週金 10:00～11:00 |
| 運動をなにか始めたい方にオススメ！！ 膝痛、腰痛にお困りの方でも安心して運動していただけます。 体に無理のないように前歩き後歩き横歩きなどの歩行運動、全身のひきしめ運動、ゲーム感覚のメニューも豊富で運動が苦手な方でも楽しみながら身体を動かせます(^^)/ 対象者：泳げない方でも大丈夫です。（水に顔をつけることはありません） | |
| アクアビクス（シェイプアップ）（火） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週火 19:10～20:10 |
| アクアビクスは、音楽に合わせて楽しく全身を動かす水中エクササイズです！！おなかまわり、二の腕など気になる部分の脂肪をしっかり燃焼して引き締まったカラダに♪普段運動をしてない方でも水の中なので、カラダに負担をかけることなく全身運動できます！！ ストレッチや水中ウォーキングでしっかりカラダを温めてから、最後に20分アクアビクスを行う1時間になってます。＊泳げない方でも大丈夫です。 | |
| サンデーアクア（1・3日） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第1、第3週日 10:00～11:00 |
| 女性限定の朝1番のアクアビクス講座です！ 楽しくにぎやかな雰囲気です♪ 朝からプールでしっかり動くと体も頭もスッキリ！ 音楽にあわせて楽しく動けば、こころもかろやかにリフレッシュできますよ！ 水の中で腕を動かすと、肩こりの解消にもなるので体がカチコチになってしまっている人にもおすすめです！ プールサイドで10分ストレッチ、その後アップで水中ウォーキングやゲーム、ひきしめ運動をして最後にアクアビクスの1時間です。 | |
| サンデーアクア（2・4日） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第2、第4週日 10:00～11:00 |
| 女性限定の朝1番のアクアビクス講座です！ 楽しくにぎやかな雰囲気です♪ 朝からプールでしっかり動くと体も頭もスッキリ！ 音楽にあわせて楽しく動けば、こころもかろやかにリフレッシュできますよ！ 水の中で腕を動かすと、肩こりの解消にもなるので体がカチコチになってしまっている人にもおすすめです！ プールサイドで10分ストレッチ、その後アップで水中ウォーキングやゲーム、ひきしめ運動をして最後にアクアビクスの1時間です。 | |
| はじめての水泳(土) 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週土 10:00～11:00 |
| 水泳を始めてみたい方にオススメの講座です！！まずは水に慣れることからスタートするので、顔をつけるのが苦手な方でも安心して始められますよ！！ クロール・背泳ぎをゆっくりのペースで進めていくので、楽しみながら泳げるようになります♪ | |
| エンジョイスイミング(日） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週日 13:00～14:00 |
| クロール、背泳ぎから未知の世界だったバタフライや平泳ぎまで！ 泳げるようになると水泳がどんどん楽しくなりますよ♪ 無理なく泳げるようにゆっくりすすめていきますので、泳げるようになりたいなという人から、すこしレベルアップしたいなという人におすすめの講座です。※１５ｍクロールで泳げる人が対象（自己流でかまいません） | |
| スタイルアップストレッチ（日） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週日 10:00～11:30 |
| まずバランスチェックに始まり、ダイナミックストレッチや自重筋トレで体を目覚めさせていきます！！ エアロバイクやローイングマシンなどで有酸素運動をした後、気になる部分はトレーニングマシンで引き締めていきます(^_^)/ 仕上げに全身をくまなくストレッチして体を整えていく講座となっています♪ | |
| 水中ウォーキング（日） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週日 14:10～15:10 |
| お水の圧力、浮力を使って全身をしっかり動かしていきます。 プールの中では前歩きの他に普段の生活ではできない横歩き後歩きなどいつも使っていない筋肉を使っていきます！！ 道具を使いながらのひきしめやゲームなども取り入れてますので飽きることなく、１時間の講座運動後ほどよい疲労感を感じてもらえるような内容になっています(^_^)/ 対象者：泳げない方でも大丈夫です。（水に顔をつけることはありません） | |
| ｴﾝｼﾞｮｲﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（2・4土） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第2、第4週土 10:10～11:40 |
| ストレッチでからだをしっかり伸ばして、マシンを使ってトレーニング。エアロビクスやマシンサーキットなども取り入れて、しっかり体を動かしていきます。ストレッチ→ひきしめ運動→有酸素運動→エアロビクス→クールダウンと飽きのこないように、いろいろな運動をとりいれていきます。 | |
| ｴﾝｼﾞｮｲﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（1・3土） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第1、第3週土 10:10～11:40 |
| ストレッチでからだをしっかり伸ばして、マシンを使ってトレーニング。エアロビクスやマシンサーキットなども取り入れて、しっかり体を動かしていきます。ストレッチ→ひきしめ運動→有酸素運動→エアロビクス→クールダウンと飽きのこないように、いろいろな運動をとりいれていきます。 | |
| ｻﾀﾃﾞｰﾓｰﾆﾝｸﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（1・3土） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第1、第3週土 09:00～10:00 |
| 週末を楽しく過ごしたいけれど、運動不足も気になる・・・というあなた。朝早く運動をすませて、そのあとの予定をたっぷり使えるようにと講座をつくってみました！ その名も『サタデーモーニングトレーニング』 内容はストレッチ、ひきしめ運動、マシーントレーニングなどを行います。 運動すると気分もスッキリ。体も動きやすくなります。 そのあとの1日の気持ちよく過ごせるように、マイペースで運動はじめてみませんか?(^^) | |
| ｻﾀﾃﾞｰﾓｰﾆﾝｸﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（2・4土） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第2、第4週土 09:00～10:00 |
| 週末を楽しく過ごしたいけれど、運動不足も気になる・・・というあなた。朝早く運動をすませて、そのあとの予定をたっぷり使えるようにと講座をつくってみました！ その名も『サタデーモーニングトレーニング』 内容はストレッチ、ひきしめ運動、マシーントレーニングなどを行います。 運動すると気分もスッキリ。体も動きやすくなります。 そのあとの1日の気持ちよく過ごせるように、マイペースで運動はじめてみませんか?(^^) | |
| エンジョイスイミング(木) 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週木 11:00～12:00 |
| たのしみながら水泳で健康維持！ 体力アップをしていきましょう！ クロール、背泳ぎから未知の世界だったバタフライや平泳ぎまで！ 泳げるようになると水泳がどんどん楽しくなりますよ♪ 無理なく泳げるようにゆっくりすすめていきますので、泳げるようになりたいなという人から、すこしレベルアップしたいなという人におすすめの講座です。 ※15ｍクロールで泳げる人が対象（自己流でかまいません） | |
| 50代からの健康教室（金） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週金 13:00～14:15 |
| 【50代からの】健康教室なので60、70、80代の方も安心してお入りく下さい。 現受講生の方の年齢層も幅広いですが、わきあいあいと楽しく運動しています♪ 運動時間は1時間15分。ストレッチ20分、フリートレーニング30分、エアロビクス、ゲーム、ひきしめなどの運動を10分、最後にクールダウンです。 無理なく、自分にできることだけでも大丈夫です！ 健康のために体を動かしたい人におすすめです。 | |
| ﾀﾞｲｴｯﾄｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞ（2・4金）～水の力で全身ひきしめ！～ 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第2、第4週金 18:00～19:00 |
| 水の特性である浮力や抵抗力を生かして体を動かすことで効果的に消費していきます！！ 音楽に合わせて歩いたり、道具を使って体の気になる部分を集中的に引き締めます(*^^)v １時間しっかり動くのでばっちり汗もかきますよ！！代謝をアップさせて健康でメリハリのある身体づくりを行います！！！ | |
| はじめての水泳(火) 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週火 13:00～14:00 |
| 水泳を始めてみたい方にオススメの講座です！！まずは水に慣れることからスタートするので、顔をつけるのが苦手な方でも安心して始められますよ！！ クロール・背泳ぎをゆっくりのペースで進めていくので、楽しみながら泳げるようになります♪ | |
| 代謝アップトレーニング(1・3日） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第1、第3週日 14:10～15:10 |
| ストレッチをメインに代謝アップにつながる簡単な筋力トレーニング等自宅でもできる運動も紹介しながら行っていきます。 1時間の運動で十分体が温まり、汗をかいていただけます！！ 運動不足を感じている方、最近汗をかくことがないなと感じている方に おすすめの講座です！(^^)/ | |
| 代謝アップトレーニング(月） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週月 18:15～19:15 |
| ストレッチをメインに代謝アップにつながる簡単な筋力トレーニング等自宅でもできる運動も紹介しながら行っていきます。 1時間の運動で十分体が温まり、汗をかいていただけます！！ 運動不足を感じている方、最近汗をかくことがないなと感じている方に おすすめの講座です！(^^)/ | |
| ノルディックエクササイズ 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第2、第4週日 14:10～15:25 |
| ノルディックポールを使って、ウォーキングやエクササイズを行う講座です(^_^)/ ストレッチ（ポールを使っても行います）約20分、音楽に合わせてのウォーキング約15分、ポールを使った筋トレやエアロビクス約20分、遊びを取り入れた運動約10分、クールダウン約10分の1時間15分と内容盛りだくさんになってます♪ ノルディックポールを使うことで身体への負担を少なくさせながら、しっかりとした全身運動が出来るので運動習慣のない方、膝や腰に少し痛みがある方、もちろんノルディック初心者の方にもおすすめの講座になってます！！ ※気候の良い日は外でのウォーキングも行います！！ | |
| ｻﾀﾃﾞｰﾓｰﾆﾝｸﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（土） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週土 09:00～10:00 |
| 週末を楽しく過ごしたいけれど、運動不足も気になる・・・というあなた。朝早く運動をすませて、そのあとの予定をたっぷり使えるようにと講座をつくってみました！ その名も『サタデーモーニングトレーニング』 内容はストレッチ、ひきしめ運動、マシーントレーニングなどを行います。 運動すると気分もスッキリ。体も動きやすくなります。 そのあとの1日の気持ちよく過ごせるように、マイペースで運動はじめてみませんか?(^^) | |
| おなかまわりをひきしめよう（1・3・5金） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第1、第3、第5週金 18:00～19:00 |
| 軽いストレッチをした後、自負荷での筋力トレーニングでおなか周りを集中的に刺激し引き締めていきます！！ 筋力トレーニングだけでなく、有酸素運動も取り入れていきますので効率よく全身を引き締めていきます(^_^)/ 一緒にきれいなくびれを作っていきましょう(^^)！！ | |
| 姿勢改善ｽﾄﾚｯﾁ 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週月 09:30～10:30 |
| 姿勢が悪くて直したいとは思っているが、何をすればいいのかわからないという方！自宅でもできるストレッチの紹介をしていきます！ それぞれの姿勢のクセをみつけて、ストレッチ・簡単なエクササイズで改善できるようにしていきます。とてもゆったりとした講座なので、運動が苦手な方でも大丈夫です。 | |
| ブラッシュアップスイミング（1・3・5月） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第1、第3、第5週月 19:10～20:10 |
| たのしみながら水泳で健康維持！ 体力アップを目指しましょう！ クロール、背泳ぎを中心に行い、無理なく泳げるようにゆっくりすすめていきます。泳げるようになりたいなという人から少しレベルアップしたいなという人におすすめの講座です。※１５ｍクロールで泳げる人が対象（自己流でかまいません） | |
| ブラッシュアップスイミング（2・4月） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第2、第4週月 19:10～20:10 |
| バタフライや平泳ぎを中心に行う講座です！ 泳げるようになると水泳がどんどん楽しくなりますよ♪ 無理なく泳げるようにゆっくりすすめていきますので、泳げるようになりたいなという人から少しレベルアップしたいなという人におすすめの講座です。※１５ｍクロールで泳げる人が対象（自己流でかまいません） | |
| ﾏｲﾍﾟｰｽﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（1・3水）～今の体力でできること～ 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第1、第3週水 19:15～20:40 |
| ストレッチとフリートレーニングのシンプルな講座です。 フリートレーニングの前にマシンを効果的に使用するコンディショニングを10分～15分くらい行います。 40分くらいフリートレーニングがありますので、自由にマシンを使いたい方におすすめです。ご希望される方には、マシンの効果的な使用法をご紹介します！！ | |
| アイラブスイミング 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第2、第4週金 19:10～20:10 |
| まずは、プールにつかって、1週間の疲れをとりながら、気持ちよく泳いでいきましょう。4泳法を泳ぐメニューを中心に、全身運動や脚の筋力強化を目的に1時間つかっていきます。 | |
| ﾏｲﾍﾟｰｽﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（水）～今の体力でできること～ 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週水 19:15～20:40 |
| ストレッチとフリートレーニングのシンプルな講座です。 フリートレーニングの前にマシンを効果的に使用するコンディショニングを10分～15分くらい行います。 40分くらいフリートレーニングがありますので、自由にマシンを使いたい方におすすめです。ご希望される方には、マシンの効果的な使用法をご紹介します！！ | |
| シニア健康体操 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週月 09:30～10:45 |
| 50代からの健康維持を目的にしています。 ストレッチ・筋力トレーニング・マシントレーニングに加え 姿勢チェック、呼吸法、表情筋トレーニングなど多彩なメニューを用意しています。 | |
| ﾏｲﾍﾟｰｽﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（2・4水）～今の体力でできること～ 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第2、第4週水 19:15～20:40 |
| ストレッチとフリートレーニングのシンプルな講座です。 フリートレーニングの前にマシンを効果的に使用するコンディショニングを10分～15分くらい行います。 40分くらいフリートレーニングがありますので、自由にマシンを使いたい方におすすめです。ご希望される方には、マシンの効果的な使用法をご紹介します！！ | |
| マイペース体力づくり（月） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週月 11:00～12:30 |
| 週の始まりに、体を動かして気持ちよく1週間をスタートしませんか？ 朝ゆっくりしても間に合う11：00からのスタート！ ストレッチ約30分、フリートレーニング約40分、ひきしめやゲーム、リズム運動などを約10分、クールダウン約10分と、のんびり自分のペースで運が出来るメニューになっています。 運動を生活の一部にして、毎日が楽しめる体づくりをしていきましょう！ | |
| 50代からの水泳教室（水） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週水 19:10～20:10 |
| もう一度泳ぎを始めたい方におススメの講座です。 基礎練習からスタートして無理のないステップで楽しく泳力アップして いきましょう。 | |
| 50代からの水泳教室（1・3水） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第1、第3週水 19:10～20:10 |
| もう一度泳ぎを始めたい方におススメの講座です。 基礎練習からスタートして無理のないステップで楽しく泳力アップして いきましょう。 | |
| 50代からの水泳教室（2・4水） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第2、第4週水 19:10～20:10 |
| もう一度泳ぎを始めたい方におススメの講座です。 基礎練習からスタートして無理のないステップで楽しく泳力アップして いきましょう。 | |
| 水中ウォーキング（土） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週土 14:00～15:00 |
| お水の圧力、浮力を使って全身をしっかり動かしていきます。 プールの中では前歩きの他に普段の生活ではできない横歩き後歩きなどいつも使っていない筋肉を使っていきます！！ 道具を使いながらのひきしめやゲームなども取り入れてますので飽きることなく、１時間の講座運動後ほどよい疲労感を感じてもらえるような内容になっています(^_^)/ 対象者：泳げない方でも大丈夫です。（水に顔をつけることはありません） | |
| ヒップアップ大作戦～おしりや脚をひきしめよう～ 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第1、第3、第5週火 18:00～19:00 |
| おしりの筋肉は、柔軟性があり、強くあることが求められています。 40分を使ってしっかりおしりにアプローチしていきます。後半の20分は おなかやそのほかの気になるところもアプローチしていきます。 集中してお尻にアプローチして効果的にひきしめていきましょう。 | |
| 代謝アップストレッチ＆スイミング(木)～痩せやすい体づくり～ 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週木 18:30～20:10 |
| 最初にジムでチューブやポールなどを使って体幹、脚部などの大きい筋肉を刺激していきます。 ストレッチで関節の可動域を広げてウォームアップ終了！！ その後プールに移動してスイムやウォーキングで有酸素運動をしていきます(^^) 泳力に自信がない方でも泳法指導をしていきますので安心して受けて頂けます(*^O^*) | |
| 代謝アップストレッチ＆スイミング(1・3木)～痩せやすい体づくり～ 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第1、第3週木 18:30～20:10 |
| 最初にジムでチューブやポールなどを使って体幹、脚部などの大きい筋肉を刺激していきます。 ストレッチで関節の可動域を広げてウォームアップ終了！！ その後プールに移動してスイムやウォーキングで有酸素運動をしていきます(^^) 泳力に自信がない方でも泳法指導をしていきますので安心して受けて頂けます(*^O^*) | |
| ｱｸｱﾋﾞｸｽ(ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ)(1･3･5金) 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第1、第3、第5週金 19:10～20:10 |
| アクアビクスは音楽に合わせて行なう水中エクササイズです。音楽に合わせて楽しく体を動かしながら、水の抵抗を使って効率よくシェイプアップすることが出来ます！ しっかり動いて脂肪燃焼し、二の腕、ウエスト、ヒップを中心にひきしめていきます。 対象者：泳げない方でも大丈夫です。（水に顔をつけることはありません） | |
| 代謝アップストレッチ＆スイミング(2・4木)～痩せやすい体づくり～ 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第2、第4週木 18:30～20:10 |
| 最初にジムでチューブやポールなどを使って体幹、脚部などの大きい筋肉を刺激していきます。 ストレッチで関節の可動域を広げてウォームアップ終了！！ その後プールに移動してスイムやウォーキングで有酸素運動をしていきます(^^) 泳力に自信がない方でも泳法指導をしていきますので安心して受けて頂けます(*^O^*) | |
| スタイルアップストレッチ(水) 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週水 13:00～14:30 |
| ストレッチは長めの約40分！ 体を気持ちよく伸ばしてリラックス♪ 時間をかけて全身を伸ばしていくので、終わった後には体が軽く感じられますよ！ その後マシンを使ってフリートレーニング30分、10分間のひきしめ運動や肩こり・腰痛改善の運動などを行いクールダウンまでの１時間半です！ お疲れの方、体のかたさが気になる方、運動を始めたい方におすすめです。 | |
| ひきしめエクササイズ（月）～理想のボディメイク～ 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週月 11:00～12:00 |
| 気になる部分集中攻撃の1時間です！ 目的はひきしめること！以上です！ ストレッチ20分、あとはひきしめ、ひきしめ、ひきしめ、クールダウンです。 様々な筋力トレーニングやストレッチを紹介していきます。 バランスボールやダンベル、ゴムチューブなどの道具を使っての運動もおこなっていきます。自宅で出来るやり方なども講座の中で紹介していきますので、覚えて帰ってぜひ自宅でもチャレンジしてみてください♪体のラインが気になってきた人・・・重力の怖さに気が付いてきた人・・・おすすめです！ | |
| ひきしめエクササイズ（2・4金）～理想のボディメイク～ 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第2、第4週金 18:00～19:00 |
| 気になる部分集中攻撃の1時間です！ 目的はひきしめること！以上です！ ストレッチ20分、あとはひきしめ、ひきしめ、ひきしめ、クールダウンです。 様々な筋力トレーニングやストレッチを紹介していきます。 バランスボールやダンベル、ゴムチューブなどの道具を使っての運動もおこなっていきます。自宅で出来るやり方なども講座の中で紹介していきますので、覚えて帰ってぜひ自宅でもチャレンジしてみてください♪体のラインが気になってきた人・・・重力の怖さに気が付いてきた人・・・おすすめです！ | |
| セルフボディケアプラス～ストレッチポールや身近な道具を使って～ 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第2、第4週金 19:10～20:40 |
| セルフボディケアに30分のマシントレーニングがついた１時間半の講座です！ ゆっくりストレッチにストレッチポールでころころ、ごりごり♪ 体ほぐしまくりの50分。そのあと30分はお好みでエアロバイクや筋トレマシンなどでフリートレーニング。 最後に自宅でもできるひきしめやほぐしの運動をみんなでやっていきます。月に2回の講座なので体のメンテナンス、運動不足解消などにぜひ利用してみてください！ | |
| 水中ウォーキング（木） 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週木 13:00～14:00 |
| お水の圧力、浮力を使って全身をしっかり動かしていきます。 プールの中では前歩きの他に普段の生活ではできない横歩き後歩きなどいつも使っていない筋肉を使っていきます！！ 道具を使いながらのひきしめやゲームなども取り入れてますので飽きることなく、１時間の講座運動後ほどよい疲労感を感じてもらえるような内容になっています(^_^)/ 対象者：泳げない方でも大丈夫です。（水に顔をつけることはありません） | |
| ダイエットアクアウォーキング（月）～水の力で全身ひきしめ！～ 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
毎週月 18:00～19:00 |
| 水の特性である浮力や抵抗力を生かして体を動かすことで効果的に消費していきます！！ 音楽に合わせて歩いたり、道具を使って体の気になる部分を集中的に引き締めます(*^^)v １時間しっかり動くのでばっちり汗もかきますよ！！代謝をアップさせて健康でメリハリのある身体づくりを行います！！ | |
| ﾀﾞｲｴｯﾄｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞ（1・3・5月）～水の力で全身ひきしめ！～ 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第1、第3、第5週月 18:00～19:00 |
| 水の特性である浮力や抵抗力を生かして体を動かすことで効果的に消費していきます！！ 音楽に合わせて歩いたり、道具を使って体の気になる部分を集中的に引き締めます(*^^)v １時間しっかり動くのでばっちり汗もかきますよ！！代謝をアップさせて健康でメリハリのある身体づくりを行います！！ | |
| ﾀﾞｲｴｯﾄｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞ(1･3･5金)～水の力で全身ひきしめ！～ 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第1、第3、第5週金 18:00～19:00 |
| 水の特性である浮力や抵抗力を生かして体を動かすことで効果的に消費していきます！！ 音楽に合わせて歩いたり、道具を使って体の気になる部分を集中的に引き締めます(*^^)v １時間しっかり動くのでばっちり汗もかきますよ！！代謝をアップさせて健康でメリハリのある身体づくりを行います！！！ | |
| ﾀﾞｲｴｯﾄｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞ（2・4月）～水の力で全身ひきしめ！～ 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第2、第4週月 18:00～19:00 |
| 水の特性である浮力や抵抗力を生かして体を動かすことで効果的に消費していきます！！ 音楽に合わせて歩いたり、道具を使って体の気になる部分を集中的に引き締めます(*^^)v １時間しっかり動くのでばっちり汗もかきますよ！！代謝をアップさせて健康でメリハリのある身体づくりを行います！！！ | |
| らくらくｽｲﾐﾝｸﾞ4泳法(1･3水) 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第1、第3週水 18:00～19:00 |
| バタフライ、平泳ぎを基礎からマスターして、きれいに泳いでいきましょう。 対象者：クロール・背泳ぎが15ｍ以上泳げる方 | |
| らくらくｽｲﾐﾝｸﾞ4泳法(2･4水) 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第2、第4週水 18:00～19:00 |
| バタフライ、平泳ぎを基礎からマスターして、きれいに泳いでいきましょう。 対象者：クロール・背泳ぎが15ｍ以上泳げる方 | |
| ｱｸｱﾋﾞｸｽ(ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ)(1･3火) 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第1、第3週火 19:10～20:10 |
| アクアビクスは、音楽に合わせて楽しく全身を動かす水中エクササイズです！！おなかまわり、二の腕など気になる部分の脂肪をしっかり燃焼して引き締まったカラダに♪普段運動をしてない方でも水の中なので、カラダに負担をかけることなく全身運動できます！！ ストレッチや水中ウォーキングでしっかりカラダを温めてから、最後に20分アクアビクスを行う1時間になってます。＊泳げない方でも大丈夫です。 | |
| ストレッチ＆トレーニング(1･3・5金) 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第1、第3、第5週金 19:10～20:40 |
| 照明を消してリラックスした状態でストレッチやストレッチポールで体をほぐしていきます。その後30分間フリートレーニングで自由にマシンを使い気持ち良く汗をながしたり、筋肉を鍛えていきます！！ メニュー作成について気になるところは指導員に気軽にお尋ねください(^^) | |
| エンジョイスイミング(2･4火) 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第2、第4週火 18:00～19:00 |
| たのしみながら水泳で健康維持！ 体力アップをしていきましょう！ クロール、背泳ぎから未知の世界だったバタフライや平泳ぎまで！ 泳げるようになると水泳がどんどん楽しくなりますよ♪ 無理なく泳げるようにゆっくりすすめていきますので、泳げるようになりたいなという人から、すこしレベルアップしたいなという人におすすめの講座です。※１５ｍクロールで泳げる人が対象（自己流でかまいません） | |
| ひざを守ろう！膝周囲筋力強化教室 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第1、第3、第5週水 18:00～19:00 |
| １・３水曜日の18時よりトレーニングジムで講座を行っています。座位での膝伸展動作や膝まわりのストレッチを行い、膝周囲の筋肉を伸ばし、強くしていきます。 3週には、10分程度のエアロビクスも行います。鍛えた足を使って、全身の運動につなげていきます。座位でも行うことができますのでご安心ください。 | |
| エンジョイスイミング(1･3火) 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第1、第3週火 18:00～19:00 |
| たのしみながら水泳で健康維持！ 体力アップをしていきましょう！ クロール、背泳ぎから未知の世界だったバタフライや平泳ぎまで！ 泳げるようになると水泳がどんどん楽しくなりますよ♪ 無理なく泳げるようにゆっくりすすめていきますので、泳げるようになりたいなという人から、すこしレベルアップしたいなという人におすすめの講座です。※１５ｍクロールで泳げる人が対象（自己流でかまいません） | |
| ｱｸｱﾋﾞｸｽ(ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ)(2･4火) 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第2、第4週火 19:10～20:10 |
| アクアビクスは、音楽に合わせて楽しく全身を動かす水中エクササイズです！！おなかまわり、二の腕など気になる部分の脂肪をしっかり燃焼して引き締まったカラダに♪普段運動をしてない方でも水の中なので、カラダに負担をかけることなく全身運動できます！！ ストレッチや水中ウォーキングでしっかりカラダを温めてから、最後に20分アクアビクスを行う1時間になってます。 ＊泳げない方でも大丈夫です。 | |
| セルフボディケア（2・4日）～ストレッチポールや身近な道具を使って～ 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第2、第4週日 13:00～14:00 |
| 自分の体を癒す１時間です( ^^) ストレッチで普段使わないところや、良く使って疲れているところを気持ちよく伸ばしましょう。 寝転がった姿勢から始める全身のストレッチです。 その後、ストレッチポールを使ってさらに体をほぐしていきます。 ストレッチポールを使った後に、仰向けで床に寝転がると前後の変化にビックリしますよ♪ ゆったり運動をしたい人、疲れがたまっている人におすすめです！ | |
| セルフボディケア（1・3日）～ストレッチポールや身近な道具を使って～ 定員状況：○ 募集中 |
|
|---|---|
 |
第1、第3週日 13:00～14:00 |
| 自分の体を癒す１時間です( ^^) ストレッチで普段使わないところや、良く使って疲れているところを気持ちよく伸ばしましょう。 寝転がった姿勢から始める全身のストレッチです。 その後、ストレッチポールを使ってさらに体をほぐしていきます。 ストレッチポールを使った後に、仰向けで床に寝転がると前後の変化にビックリしますよ♪ ゆったり運動をしたい人、疲れがたまっている人におすすめです！ | |
